Training Log Archive: JL

Påväg hem till Sverige stannade vi till i Halden för att träna lite. Eftersom man tydligen skjuter älg även i Norge så fick det bli sprintträning, först i och omkring Fredrikstens fästning och senare även i själva staden. Första sprinten gick dåligt. Hade dålig framförhållning och var okoncentrerad. Var bland annat inne på förbjudet område och gjorde usla vägval. Riktigt dåligt lopp mao.

Jogg ner från fästningen till andra sprinten.

Bättre fart nu, även om jag inte kom upp så högt i puls. Gjorde ett dåligt vägval kontroll 10, annars helt okej. Tyvärr var kartan lite gammal, så det försvann några sekunder här och var pga förvirring.

Dags för årets utmaning, Blodslitet i Norge! Kul med så många bra namn med. La mig ganska långt bak i början för att inte ryckas med i en fart jag inte skulle orka hålla. Gick dock ganska långsamt i början och var nog bara någon minut bakom efter första slingan. Bland annat så kom en klunga med Börjeskog och Svensk och passerade bara några hundra meter innan första varvningen. Hade tyvärr lite dålig koll på var jag befann mig just då och kunde inte hänga på. På andra korta varvet (totalt tre varv, två korta á 4 km plus en lång på 9 km sist) så hängde jag inte riktigt med den klungan som jag gick ut med och gjorde tyvärr en bom på kanske 1,5 minut i ett grönområde då jag tappade bort ryggarna och höll dålig riktning. Hamnade efter bommen tillsammans med Anton Hallor och härifrån och i mål sprang vi mer eller mindre ganska tillsammans, men dock utan att knappt se någon annan, förrän på slutet då vi kom ifatt två norrmän som vi gick om. Tyvärr gjorde jag två mindre svängar på slutet och Anton kunde smita om, trots att jag höll på att springa ifrån honom. Klantig som jag är så stämplade jag vid fel sista kontroll och skulle därmed blivit felstämplad, men snubben som jag pratade med efter målgång tyckte väl synd om mig och godkände mig iaf.

Rent allmänt kan jag väl tycka att två sistakontroller är onödigt. Kan möjligtvis vara befogat på Jukola, men annars har jag inte mycket till övers för det. Ser inte riktigt poängen förutom att folk (däribland jag) kommer mot mål trötta och inte är så noga med att kolla kodsiffran eller kartan och sedan blir ledsna och besvikna när de inser vad de gjort. Många tjänar dessutom inget på det tidsmässigt, precis som jag idag, utan det blir en lose-lose situation. Larvigt!

Annars var det en väldigt rolig tävling och jag kände mig fräschare vid målgång än vad jag hade trott innan.

Plac: 21/44 H19-20
+ 21.24 Eric Börjeskog, SNO
+ 5.23 Erik Sköld

Resa till Norge och Blodslitet.

Nattcup i Vidingsjö. Gör en liten krok till ettan vilket resulterar i att jag stämplar bland de sista där och tappar tid och mark. På långsträckan till tvåan är det en del väglöpning och jag försöker gå ikapp det jag har tappat dittills. Tror jag går på för hårt, för så fort vi kommer in i skogen blir vaderna alldeles stumma och mjölksyran sprutar på. Tappar Oskar Daniels och Skoeld som jag annars hade ryggen på och bommar både trean och fyran, totalt ca 2 minuter tillsammans med nästan alla andra, förutom de två, Martinsson, Starov och Lillen som går loss. Försöker öka, men väljer dåliga stråk och fastnar lite varstans, bland annat på ett par elstängsel där jag åker på några stötar. Tappar lite lusten och joggar några kontroller. Kommer sedan in i det lite igen mot slutet och skruvar upp farten lite, med resultatet att jag lägger bort drygt 4 minuter på tredje sista, förbannat klantigt. Ingen bra kväll alls.

Plac: 12/18 Långa
+ 18.59 Erik Sköld
+ 9.27 Albin Detterfelt

Onsdagsledigt.

Intervaller från LOK-gården som sig bör en tisdag i oktober. Idag var det 5-4-3-2-1-1-2-3-4-5 med 1 minuts vila. Höll bra fart och låg för det mesta några steg efter Martinsson, tillsammans med Josef och Lillen. Höll ihop det bra idag tyckte jag.
Km-tider: 3:33 - 3:35 - 3:37 - 3:27 - 3:19 --- 3:32 - 3:24 - 3:24 - 3:31 - 3:32

Uppvärmning + löpskolning.

Intervaller i CH. Missar fredagens pass pga Blodslitet, så jag kompenserar lite för det genom att springa här idag. Idag blev det 10*150m med gångvila i sista kurvan. Försökte hålla stilen, men drogs kanske iväg lite av bl.a. Josef. Ändå gick det inte jättesnabbt. Tänker lite för mycket och steget kommer inte riktigt naturligt, men det kanske ska vara så såhär års.

Lite blandad styrka med Krister Hultberg. Mycket dynamiska rörelser med höften, magen mm. Dessutom plankan som vanligt.