Training Log Archive: JL

Långpass med Albin och Skoeld på mountainbikespåret i Olstorp. Sprang lite fel på något ställe och kortade lite längst bort samt på slutet. Gick bra första två milen, sen tog soppan slut. Riktigt kämpigt sista kilometerna, men dock inte lika jävligt som förra året. Fick tyvärr lite skavsår efter ca halva passet. Åtgärdade med lite tejp, men stör mig lite på att jag knappt kan springa överhuvudtaget utan att få en massa skavsår.

Det blev start i 25-manna för min del till slut. Har känts så bra under veckan och har varit riktigt sugen nu ett tag att ge mig ut i skogen. Gick ut först på 5:e sträckan med Ivan, Putte och Figge efter mig. Olof kom in ungefär när han skulle, vilket gjorde att jag kände mig lugn när jag gick ut, eftersom jag troligtvis skulle få ett par minuters försprång på de andra. Sprang bra till de tre första kontrollerna, men gjorde sedan en dålig långsträcka till fyran och tappade mycket tid. Orienterade dock okej efter det, men blev lite trött på slutet och några minuter försvann pga slarv med riktningen. Kom ändå in först och till slut slutade laget på en 23:e plats, vilket får ses som godkänt. Allt som allt är jag nöjd med min insats och tyckte det var riktigt kul att springa idag.

Plac (ind): 206/1464 Sträcka 5
+ 9.20 Johan Runesson, GMOK 1
+ 2.04 Figge
+ 1.16 Putte
- 3.11 Ivan Nikitin

Plac (lag): 23/364 25-manna
+ 33.54 Halden SK

Uppvärmning + löpskolning + snabba rakor/gå i kurvorna + nerjogg. Blev ganska ansträngd. Inte så bra. Ej heller så bra att jag klockade hela passet utan mellantider. Har ingen aning hur länge jag kört vad. Glömde att stoppa klockan ibland också.

Lite kärnstyrka efteråt.

Hade en del skolarbete att ta tag i.

Vilodag.

Intervaller från LOK-gården. Idag var det 4*(3:1) + 6*(1:0,5) + 20*(15s:15s). Tog det lugnt i början men kände att jag orkade bra, så jag försökte trycka på lite mot slutet. Fibblade med klockan, så missade tyvärr att klocka en intervall.
Km-tider (på de första 10st): 3:48 - 3:40 - 3:51 - 3:51 --- 3:29 - 3:32 - 3:44 - ?:?? - 3:35 - 3:51

Första rockgympan för hösten. Lite sen, så jag missade första låten. Kanske lika bra, så slipper jag fruktansvärd träningsvärk imorgon. Kändes annars helt okej.