Training Log Archive: JLIn the 7 days ending May 27, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 27, 2012 #
5 PM
Cykel long 2:01:12 [3] 55.98 km (27.7 kph)
ahr:153 slept:8.0 (injured) shoes: Specialized Sport Road
A true Sun-day. Perfekt för cykling. Så blev det också. Jag, Skoeld och lill-Figge rullade för första gången iväg tillsammans på våra cyklar. Kul! Det var kul förbi Kolbyttemon, Slaka och ut till Nykil, men sedan blev det mest en skärseld. Det brann i benen och mjölksyran var långt uppe i halsen, fast mest i benen. Aldrig haft så mycket mjölksyra på cykeln förut och det var inte alls trevligt. Blev ifrånkörd flera gånger väldigt mycket och de fick stanna och vänta några gånger innan jag blev frånåkt för gott i Mjärdevi. Valde då att åka raka spåret hem istället för att, som de, toucha Lilla Aska på vägen hem. Snittfarten sjönk från 29,6 kph, som den var som mest, till 27,7 kph på slutet. Skulle behövt en massage efteråt. Blev ifrånrullad nerför, vilket var psykiskt jobbigt, men tror det beror på dålig luft i däcken, samt att ena bromsklossen ligger emot hjulet, vilket jag upptäckte efteråt. Fick nog slita lite i onödan. Får åtgärda probleen och se om jag rullar bättre.
Saturday May 26, 2012 #
11 AM
Löpning warm up/down 8:40 [2] 1.45 km (5:59 / km)
ahr:151 (injured) shoes: Icebug Acceleritas2
Orientering race (Peking-Duon, sträcka 2) 15:32 [4] *** 3.45 km (4:30 / km)
ahr:194 max:208 spiked:20/20c slept:7.0 (injured)
Peking-Duon, sträcka 2 av 4. Skoeld inledde sådär och var en bit efter Figge på första. Gick ut i något slags vakuum, vilket förstärktes av att det var få lag med. Sprang min sprintsträcka utan att riktigt komma in i loppet rent löpmässigt. Var defensiv och lite seg och var egentligen inte så jättepepp på att springa. Tror det berodde på att det var så ensamt. Blev tyvärr ikappsprungen av Albert Mollén, vilket visade sig skulle vara ödestigert.
Plac (ind): 5/13 Sträcka 2
+ 1.57 Albert Mollén, OK Denseln 2
Plac (ind): 5/13 Sträcka 2
+ 1.57 Albert Mollén, OK Denseln 2
Orientering race (Peking-Duon, sträcka 4) 29:56 [4] *** 5.8 km (5:10 / km)
ahr:197 spiked:10/14c (injured) shoes: Icebug Spwider OLX
Skoeld kunde inte springa ifrån lille August på den enkla sprintbanan så jag fick gå ut tillsammans med Albert. Var svag redan från början och tänkte att det skulle bli svårt. Men Albert gör några små misstag som gör att jag kan hålla jämnt tempo med honom inledningsvis. Tappar honom dock på långsträckan, inte för att han springer snabbt utan för att jag inte förmår mig att pressa mig själv något överhuvudtaget. Kroppen vill bara mysjogga och när vi kommer in i skogen är han borta. Dessutom gör jag några bommar och tänker att det är kört. Döm om min förvåning när Albert plötsligt dyker upp jämsides! I det här läget borde man bli taggad, men jag blir ännu tröttare och bommar dessutom kontrollen, trots att jag försökte vara noggrann och inte rusa. Lunkar i mål ca en minut efter Albert och över 8 minuter efter Figge och Burken, som kammade hem segern. Det blev tillslut en fjärdeplats av fyra möjliga. Bajs.
Plac (ind): 5/13 Sträcka 4
+ 4.23 Oleksandr Starov, OK Denseln 1
Plac (lag): 4/13 H17
+ 8.29 Linköpings OK 5
Plac (ind): 5/13 Sträcka 4
+ 4.23 Oleksandr Starov, OK Denseln 1
Plac (lag): 4/13 H17
+ 8.29 Linköpings OK 5
Friday May 25, 2012 #
Note
slept:9.0 (injured) (rest day)
Improviserad vila. Känns som att infektionen gått helt ur kroppen nu också.
Thursday May 24, 2012 #
6 PM
Löpning warm up/down 6:11 [2] *** 1.12 km (5:31 / km)
ahr:156 (injured) shoes: Adidas XCS 2
Orientering 1:01:50 [3] *** 7.68 km (8:03 / km)
ahr:169 max:194 spiked:7/11c slept:8.0 (injured) shoes: Adidas XCS 2
Teknikträning i Sätravallen med masstart. Kom efter ganska snabbt då jag varit klumpig och inte tejpat skosnörerna innan och villa åtgärda det så att jag slapp knyta om dem senare. Tappade mer tid än jag trodde och bommade efter det. Var ganska lost en bra stund innan jag fattade vad jag sysslat med. Kortade då lite för att hinna ifatt och få lite drag, men det visade sig att jag kortat lite för mycket så jag fick vänta en stund innan de kom. Var lagom taggad då, så joggade några slingor i boet och fortsatte sedan tillbaka. Synd på så bra träning. Kände mig ganska svag uppför och fick slita när det planade ut pga mjölksyran. Jobbigt.
Wednesday May 23, 2012 #
7 PM
Orientering race (Sprint-DM) 14:54 [5] *** 3.57 km (4:10 / km)
ahr:202 max:212 spiked:12/14c slept:6.0 (injured) shoes: Icebug Acceleritas2
Sprint-DM i Rimforsa. Lite positivt överraskad av kartan faktiskt, dock var den kanske ändå inte så mycket att hurra över. Banan inleddes med en bit i skogen. Blev mest stiglöpning för min del. Bommade dock fyran då jag hade riktigt taskig riktning in från vägen. La bort ganska mycket här, ca 45 sekunder. Sprang dock på riktigt fort bitvis och blev lite trött på slutet, men slet hela vägen in i mål. Pga lite trötthet bommade jag näst sista som var klurig. Var lite ouppmärksam och tog både fel vägval och fastnade bakom ett hus, kanske 10+5 sekunder bort. Så loppet var långt ifrån prickfritt, men som tur var sprang de andra ännu sämre så jag kan skriva in ytterligare en seger i protokollet.
Plac: 1/4 H20
- 0.27 Erik Sköld
Plac: 1/4 H20
- 0.27 Erik Sköld
Tuesday May 22, 2012 #
6 PM
Löpning warm up/down 32:57 [2] 5.99 km (5:30 / km)
(injured) shoes: Icebug Acceleritas2
Löpning 14:00 [3] 3.58 km (3:55 / km)
max:200 slept:8.0 (injured) shoes: Icebug Acceleritas2
Intervaller med LOK. Körde 2-3-4-2-3 med en minuts vila. Orkade inte mer, hade ingen fart och dessutom är det Sprint-DM i morgon. Kändes som om jag kört betydligt fler än vad jag egentligen gjorde. Inte kul.
Monday May 21, 2012 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Tar det lugnt. Var hos ortoped Lars Gollvik i Motala idag också. Han sa att han inte kunde hjälpa mig. Väldigt förvånad. Inte. Suger att det blev sämre i helgen nu också. Nej, nu ska jag fan springa sönder foten totalt så att någon jävel kanske kan hitta något skit att åtgärda.