Training Log Archive: JL

Skinkloppet idag, men det är inget för mig just nu. Tänkte egentligen ta ett löppass på eftermiddagen men hade ingen större lust så jag satte mig på cykeln och trampade till musik med lite olika intensitet och kadens. Kändes skönt!
Foten kändes inte alls.

Momentbana vid Koppargölen. Tänkte mig ett långt pass i skogen. Hade inga tankar om tekniken, vilket gjorde att det gick åt helvete med den. Som väntat. Det gjorde också¨att jag stod still/lunkade lite för mycket. Fick inte upp pulsen alls och var relativt pigg efter nästan 2h i skogen. Inte godkänt! Hoppade några kontroller på kompassträningen plus delar av den mycket svåra korridor-OL som fanns att tillgå. Dessutom gjorde jag en enormt parallellfel till sjunde kontrollen på brunbilden. Värdelöst! Benet/foten känns piss.

Uppvärmning och nerjogg + lite löpskolning.

Dags för 300-metersintervaller! Väldigt sliten i vaderna från de två senaste dagarnas träning, men tyckte att jag höll god fart och stil hela passet igenom. Det blev dock bara två set med fem i varje och omstart på 100s. Sedan tyckte jag att det fick räcka. Blev ingen styrka efter heller idag pga julbänken.
Har tyvärr fått ont på insidan längs höger skenben, som jag nämnde förra torsdagen. Huruvida det är en direkt eller indirekt följd av stukningen eller om skadorna inte alls är relaterade till varandra kan jag inte säga. PH påstår att det är muskeln (Tibialis Anterior) som spänner mot benet och benhinnan (kanske en följd av att jag inte springer helt avslappnat sen stukningen). Oavsett vilket är det mindre kul och gör ganska ont i vissa moment. Har känt det till och från ända sen onsdag förra veckan, men nu blev det lite värre. Fick order om att köra lugn distans i skog, men att foten helst ska vara någorlunda bra då, vilket lär ta ett jävla tag mtp hur situationen utvecklas för tillfället.
Tider: 52 - 51 - 51 - 51 - 51 --- 50 - 51 - 50 - 50 - 50
Snitt: 50.7, dvs 33.8s/200m

Tisdagsintervaller på en torsdag. Inte mycket folk där, endast jag, Skoeld och Jörgen. Vi körde iaf 8st 3min:1min. Jag och Skoeld höll jämn fart de första intervallerna, sedan hade jag lite bättre tryck uppför så det blev en lucka på ett tiotal meter varje intervall. Höll jämn och bra fart förutom när det var dags att springa upp för den branta backen efter 500 meter på elljusspåret. Då sjönk farten markant.
Foten kändes sådär, varken bra eller dålig.
Km-tider: 3:37 - 3:37 - 3:52 - 3:40 - 3:44 - 3:40 - 3:57 - 3:33

Sprang lite på löpbandet. Fruktansvärt tråkigt. Tiden går ju fan långsammare än timmarna i skolan. Förstår inte hur folk frivilligt vill spendera sin tid på ett löpband när man kan springa utomhus.

Tester på Health Care igen. Hade förbättrat mig på alla punkter, på vissa mycket. Körde lite styrka till för fötterna och vaderna + kärnstyrka efteråt.
Foten känns sämre än innan helgen. Illa!

Trött och lite körig i magen igår gjorde att jag typ inte fick i mig någon mat på hela dagen. Gick på hockey istället - depression!

Skulle ut och äta på kvällen så körde ett pass efter skolan istället. Foten kändes som vanligt, dvs som innan helgen, bra!

Och som vanligt kärnstyrka + fotstyrka efteråt.