Training Log Archive: JL

Tog det lugnt idag. Funderade på att ge mig ut en sväng, men trodde inte foten skulle må så bra av det så det fick vara. Lite missnöjd med veckan som helhet. Hade tänkt mig två riktigt långa pass och mer styrka istället för två halvlånga och mindre styrka. Får se hur foten mår, men vi kör nog en lugn vecka nu och sedan en hård igen innan jul så att julmaten kan intas med god aptit.

Tiomilaträning i Trädgårdstorp innan upptakten. Försökte springa hyfsat normalt, men fortsatt lugnt, vilket resulterade i att jag vrickade till foten igen. Jävligt klantigt! Gjorde inte så ont just då, men det knäckte till ordentligt och så fick jag lite ont och blev lite instabil efteråt.

Intervallet i CH. Sista gången med 200-metersintervaller så jag körde på ganska bra. Ändå kom jag inte ner i samma tider som förra veckan. Det blev till slut (10+5)*200m innan jag sätta punkt för kvällen. Var inte riktigt på hugget efteråt så det blev ingen styrka heller.
Det onda som jag känt av är troligen muskeln som är lite spänd. Vi får se om det går över av lite löpning på mjukt underlag i helgen.
Tider: 35 - 34 - 34 - 33 - 34 - 34 - 33 - 33 - 33 - 34 --- 32 - 33 - 33 - 33 - 33
Snitt: 33.4, dvs 0,3 sekunder långsammare än förra veckan.

Tänkte hänga på LiU:s stads-OL, men var lite sen så jag högg en karta och chansade på att genskjuta gruppen mellan första och andra kontrollen, vilket blev succé! Mitt i prick! Fick rygg på bl.a. Josef och Fidde innan jag insåg att jag hade ryckt åt mig korta banan. Stoppade då kartan i fickan och hängde bara på. Det gick i hyfsad fart. Blev något mellanting mellan långdistans och snabbdistans. Inte riktigt nöjd med det. Hade mer tänkt mig 1,5h-2h, men jag hade ingen lust att springa runt ensam när vi kom tillbaka till Rydshallen så det fick räcka för idag.
Sprintbanan mitt på gick i maklig fart, hade ingen lampa så fick svårt att läsa kartan. Hade iaf 13.47, vilket inte säger ett jota.
Lite "ont" på framsidan/insidan av högerbenet, långt ned. Kände det redan igår. Får hoppas att det inte fortsätter "göra ont". Förhoppningsvis är det en psykisk skada, dvs om jag inte tänker att jag är skadad så försvinner den.

Rockgympa XL! Drog ihop en spellista med riktigt långa låtar, ingen under 5 minuter och den längsta nästan 9 minuter. Jobbigt både fysiskt och psykiskt. Lite dålig stil på sina ställen, men det hade jag räknat med.

Fortsatte kvällen med lite fotstyrka + kärnstyrka.

Fram och tillbaka från Hjulsbro.

Testrundan i Hjulsbro. Kände mig seg innan och hade ingen riktig fart i benen. Tryckte på i början, men farten avtog efterhand. Hade ingen vilja idag heller utan gav mig ganska lätt i uppförsbackarna. Missnöjd. Enda positiva är väl att jag garanterat kommer förbättra mig något oerhört tills i vår.
Varv 1: 11.14
Varv 2: 11.59

Vanliga stationsgympan 4 varv + lite fotstyrka efteråt. Kändes bättre än förra gången iaf.