Training Log Archive: JL

Helgen blev inte som planerat. Tvingades till vila idag pga körkortsplugg...
Dagens glädjeämne var iaf att mysteriet med de försvunna rullskidorna äntligen löste sig. Som förväntat var det fel kollinummer, så de har legat och väntat på ICA Berga sedan i fredags. Jaja, bättre sent än aldrig :D

Igår satt jag och följde mina rullskidors väg genom Sverige med det kollinummer jag fått av affären. Det här är utdraget från Postens hemsida:

9 jun kl 11:11 Posten, Elektronisk förhandsinformation mottagen
9 jun kl 15:04 Solna-1, Posten har tagit emot försändelsen
9 jun kl 17:02 Stockholm, Sorterad
9 jun kl 22:53 Örebro, Sorterad
10 jun kl 10:51 Söderhamn, Ankomst till distributionsterminal
10 jun kl 10:53 Söderhamn, Lastad på bil, utkörning påbörjad
10 jun kl 11:27 Söderhamn, Försändelsen har lämnats till mottagaren
10 jun kl 14:00 Posten, Mottagarens kvittens har arkiverats

Förstår inte riktigt meningen med att skicka mina rullskidor till Söderhamn. Å andra sidan har jag svårt att tro att paketet med mina skidor skulle väga 11 kg som det står angett, eller att avsändaren skulle vara Mindray Medical Sweden AB. Har nog helt enkelt fått fel kollinummer...

Som befarat satte höften stopp för min medverkan på Ultra-KM. Tyckte inte det var någon idé att gå upp tidigt och åka ner ända till Tranås för att kanske kunna springa en halv bana. Tog därför sovmorgon till lunch, gjorde inget vettigt av eftermiddagen och fick besök av gäster på kvällen. Fick således bli ett nattpass. Jobbade mig igenom det vanliga intervallpasset, 15*45s:15s + 15*30s:30s. Tungt från start, men blev faktiskt lite bättre under passets gång. Eller så cyklade jag saktare och saktare...

UPV/NDV + aktiv vila.

Tog en runda på eftermiddagen med Skoeld för att reka lite inför SOL-skolan. Först besökte vi några kontrollpunkter inför vandringen och sen tittade vi på några saftiga kärr. Allt i ett fint lugnt prattempo. Fick tyvärr ont i höften igen efter ca 7 km, men fortsatte ändå. Smärtan tilltog ordentligt mot slutet och jag kan nog få problem att ta mig igenom banan imorgon.

Kvällspass på cykeln. Tänkte egentligen dra ut och reka lite inför SOL-skolan, men diverse bankärenden kom ivägen. Svettigt som vanligt i mitt lilla rum i källaren. Blir nog fuktskador om jag inte bättrar på ventilationen...

Riktigt laddad inför resten av helgen. Om höften inte sätter stopp så är det inplanerat ytterligare 3 distanspass, och med lite flyt så kommer rullisarna i morgon så att jag kan ta en premiärsväng redan i helgen.

Lite kärnstyrka på det.

Och avslutningsvis lite fotstyrka på balansplattan. Orkade bara 5 min per fot idag. Vaderna var tunga. Svagt.

Vilodag/Födelsedag. Firar med middag på stan. Tiden rann iväg och träningen uteblev. Inhandlade ett par rullskidor istället.

C • Rullisar 4

Konstigt ont på framsidan strax innanför bäckenbenet på vänster sida. Började göra ont innan sprinten igår och har hållit i sig. Lite öm om jag trycker där. Möjligtvis hör det ihop med det onda jag har känt i röven/höften på sistone. Det har dock släppt under helgen.

Km-intervaller på milen. Började vid 2km-skylten och vilade en minut mellan varje intervall. Kändes bra de tre första. Sedan tappade jag lite på den fjärde gentemot Figge och Martinsson. På den femte började magen kännas lite märklig och den sjätte intervallen var ganska plågsam. Blev dock övertalad av Martinsson av använda pannbenet och köra en till. Pressades hårt av Andreas, men lyckades precis hålla undan och tyckte att det var en ganska snabb intervall. När jag sedan fick reda på att den gick på 3:43 så fick det vara nog. Magen tackade genom att skicka upp lite matrester. Fick lite känningar i höften också. Mindre bra. Hade ingen klocka idag så jag vet inte de exakta km-tiderna, men i början låg de på 3:25-3:30 och mot slutet strax över 3:30, förutom sista då...

Dags för revansch idag. Benen kändes riktigt pigga och jag hade en bra känsla innan start. Tyvärr gjorde jag för många misstag för att vara med i toppen och slåss idag. Var allmänt väldigt defensiv i orienteringen och fegade i många beslut, vilket gjorde att jag rundade många små saker isället för att mosa rakt igenom. Gjorde också två större bommar. Jag rundade ett hus för mycket till tvåan och sprang snett och var mycket förvirrad på väg till trean. Var där 30 sekunder efter Skoeld och var totalt 31 sekunder efter vinnaren i mål. Springer sedan väldigt snett ut från kontroll 12 och hade överhuvudtaget lite dålig framförhållning. Med andra ord så var det inget att hänga i granen. Riktigt surt då jag verkligen kände att jag kunde vinna idag.

Plac: 5/26 (H18) Resultat
+ 0.31 Erik Malmberg, Kvarnsvedens GoIF
- 0.04 Erik Sköld