Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Feb 13, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 13, 2011 #
10 AM
Löpning long 1:27:00 [3] 13.4 km (6:30 / km)
ahr:172 max:191 slept:8.4 shoes: VJ Bold
Distans söderut med karta. Blandad terräng och snömängd. Vi körde tillsammans ett par stycken och vi höll ett ganska lagom tempo. Jag hade lite ont i utsidan av vänsterfoten så det fick räcka för mig när vi var tillbaka. Benhinnan kändes bra.
Saturday Feb 12, 2011 #
10 AM
Orientering 20:00 [4] 1.9 km (10:32 / km)
ahr:164 max:185 slept:5.9 shoes: VJ Bold
Träningshelg i Huskvarna i IKHP:s klubbstuga. Första passet var en orienteringsbana med en fruktansvärd stigning i början. Jag fick ont i halsen, troligtvis av kylan, så därför avbröt jag träningen för att vara på den säkra sidan. Det kändes ändå bra efteråt så det var nog inget allvarligt.
Benhinnan kändes bra.
Benhinnan kändes bra.
Löpning warm up/down 8:00 [2] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: VJ Bold
3 PM
Löpning hills 1:03:20 [4] 9.3 km (6:49 / km)
ahr:184 max:203 shoes: VJ Bold
Körde en "backrunda" i närområdet runt klubbstugan. Tuff terräng! Halsen och benhinnan var inga problem.
Löpning warm up/down 16:00 [3] 2.4 km (6:40 / km)
ahr:178 shoes: VJ Bold
Friday Feb 11, 2011 #
Note
slept:7.1 (rest day)
Banlöpning är inte aktuellt och eftersom det står en del träning på programmet i helgen så blev det vila idag.
Thursday Feb 10, 2011 #
6 PM
Löpning 38:00 [2] 6.3 km (6:02 / km)
ahr:158 max:182 slept:6.8 shoes: VJ Bold
Testade benhinnan lite idag med 2 varv på elljusspåret. Inga problem!
Styrka (Kärnstyrka) 9:00 [3]
Wednesday Feb 9, 2011 #
Note
slept:9.4 (rest day)
Onsdagsvila.
Tuesday Feb 8, 2011 #
Note
slept:12.0 (rest day)
Tar det lugnt idag mtp benhinnan.
Monday Feb 7, 2011 #
Note
slept:6.0 (injured) (rest day)
Kände av benhinnan i skolan och tog det därför lugnt.