Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: JL

In the 7 days ending Feb 6, 2011:

activity

time

miles

Ellips

3:00:00

Spinning

2:20:00

Rockgympa

45:00

Bollsport

15:00

Löpning

5:00

0.62

(8:03)

1.0

(5:00)

Total

6:25:00

0.62

1.0

averages - sleep:7.6

1:40

0:00

» now

Sunday Feb 6, 2011 #

3 PM

Spinning warm up/down 13:00 [2]
shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

C • latis! 5

Spinning intervals 22:00 [4]
slept:8.8 shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Tanken var att köra liknande pass som i fredags fast på cykeln ist för att se hur det fungerade. Det fungerade bättre tyckte jag, men tyvärr började jag blöda näsblod efter typ halva passet så det blev lite... konstigt pass. Efter jag fått stopp på det våldsamma flödet fortsatte jag med något annat dumt program på cykeln med skräcken för mer näsblod ständigt närvarande.
Benhinnan kändes bra f.ö.

Saturday Feb 5, 2011 #

Note
slept:8.9 (rest day)

Onsdagsvila. Mysigt med sovmorgon.

Friday Feb 4, 2011 #

2 PM

Spinning warm up/down 25:00 [2]
shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Ellips intervals 30:00 [4]
slept:7.7 shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Dags för fredagsintervaller - på crosstrainern. Körde något konstigt program som redan fanns inprogrammerat, men som sög. Det blev i alla fall 15*1min:1min. Lite för lång vila och lite ovan gjorde att det blev lite halvdant.Det är dock väldigt mysigt att träna när man är i stort sett själv på gymmet, men ändå inte riktigt samma sak som i CH. Hade varken samma intensitet eller motivation. Tittade mest på TV. Min ringa erfarenhet av crosstrainern säger mig att man kanske skulle ha kört lite mer snabbt kontra långsamt tempo ist för hårt/löst motstånd.
Känner inte av benhinnan alls. Mycket bra!

Thursday Feb 3, 2011 #

2 PM

Spinning warm up/down 30:00 [3]
shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Ellips 1:05:00 [4]
slept:7.8 shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Pluggade in musik i öronen och körde på hårt idag. Mysigt!

Löpning 5:00 [2] 1.0 km (5:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Testade benhinnan på löpbandet kort. Inget problem med den korta stunden, men jag hade ingen lust att fortsätta träna, duschen lockade mer.
Kände inget i skolan idag heller.

Wednesday Feb 2, 2011 #

3 PM

Ellips 55:00 [3]
slept:7.2 shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Feelgood idag igen. Mycket najs. Körde på lite lugnt i 30 minuter, men bär en tant tog maskinen bredvid och körde på rätt hårt kunde inte jag vara sämre. Benhinnan har inte känts av på hela dagen.

Spinning warm up/down 20:00 [2]
shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Tuesday Feb 1, 2011 #

3 PM

Spinning warm up/down 20:00 [2]
(injured) shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Värmde upp och ner på cykeln.

Ellips 30:00 [2]
slept:6.8 (injured) shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Skaffade mig en gratis träningsvecka på Feelgood och ska självklart utnyttja den till max. Sen får vi vart det leder. Testade på lite idag. Lite ovant med crosstrainern men det ger sig nog så småningom.

Jag kände inte av benhinnan under träningen men i skolan kändes det lite. Hade inte ont, men det var lite "obekvämt".

Spinning 10:00 [3]
(injured) shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro

Körde lite hårdare ett tag på cykeln också. Eller hårt och hårt, jag är klen.

Monday Jan 31, 2011 #

6 PM

Rockgympa 45:00 [2]
slept:6.3 (injured)

Dålig dag på jobbet. Benhinnan kändes av en del och den tvingade mig att ta det lugnt. Kom därför aldrig riktigt igång.

Bollsport 15:00 [2]
(injured)

Blev lite innebandy också. Jävligt dumt. Bara onödigt. Men ganska kul.

« Earlier | Later »