Training Log Archive: JLIn the 7 days ending Oct 31, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 31, 2010 #
10 AM
Orientering race (Smålandskavlen) 1:16:24 [4] *** 11.0 km (6:57 / km)
spiked:18/23c slept:7.0 shoes: Icebug Spirit OLX
Väldigt fint område med delvis mycket fin terräng. Jag kände dock av förkylningen lite och var inte så pigg i början. Jag tyckte ändå att det gick snabbare och snabbare längs med banan, kanske för att jag fick lite draghjälp av snabba 5:e-sträckslöpare som susade om då och då i skogen. Två kontrollbommar (15s + 45s) plus lite krokigt på sina ställen. Jag kunde allt som allt kanske kapat knappt 5 minuter om man bara ser till orienteringen. Jag sprang in laget på en 100:e plats efter 4:a sträckor, Andy plockade 2 på sista.
Saturday Oct 30, 2010 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Dagens träning bestod av att ta ner studsmattan...
Friday Oct 29, 2010 #
5 PM
Löpning warm up/down (Löpskolning) 10:00 [2] 2.5 km (4:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro
6 PM
Löpning intervals (Banintervaller) 3:30 [3] 1.2 km (2:55 / km)
slept:10.0 shoes: Saucony Kinvara Vizi Pro
Tog det lite lugnt, med tanke på helgen samt att jag inte tränat sen i måndags. Körde därför bara 6st 200m start ca var 70/80 s.
7 PM
Styrka (Kärnstyrka) 11:00 [3]
Thursday Oct 28, 2010 #
Note
(rest day)
Tar det lugnt inför helgen. Tränar med all säkerhet i morgon och tar troligen en sväng på lördag också.
Lyssnade på PH:s föreläsning om träningslära på universitetet.
Lyssnade på PH:s föreläsning om träningslära på universitetet.
Wednesday Oct 27, 2010 #
Note
slept:12.0 (sick) (rest day)
Kände mig riktigt hängig på morgonen så jag stannade hemma från skolan och vilade.
Tuesday Oct 26, 2010 #
Note
(rest day)
Riktigt trött på em så jag skippade träningen och gick och la mig tidigt.