Training Log Archive: JL

Legat lågt idag. Känner att kroppen kan behöva återhämta sig lite. Men imorgon är det nya vecka vilket innebär nya tag! Nästa - U10-Mila!

Bilade hem till Linköping.

Nu skulle allt avgöras! Visste att jag hade bra folk bakom mig och blev inte så jätteförvånad när de dök upp när jag bommade tvåan lite. La mig i rygg på Erik Karlsson från Målilla OK som i sin tur låg efter Ola Brönnheden som tuffade på bra. Även Anders Bjeergard från Nydalens SK var med där. På långsträckan till femman hängde jag bara på Ola och trots en minutbom på kontrollen så fångade vi upp Joar Svartholm, Paul Sirum och Bjørn Lundanes där. Vi var alltså sju stycken mer eller mindre tillsammans i skogen och vi höll ihop till sjuan där normännen drog runt medan alla svenskar mosade rakt över berget. Vårt vägval var lite bättre och vi fick en lucka till norrmännen och även Erik Karlsson. Vi fick nian bra och sedan bar det av upp mot radiokontrollen. Här kom norrmännen ifatt igen och Ola valde att hänga på dem då vi var lite lost. Dock sprang de för långt och la bort ca 1,5 minut medan Jag hängde på Joar som hade fått nys på kontrollen. Låg efter honom till elvan och sista långsträckan till tolvan och tittade hela tiden bakåt för att se om jag såg några andra. Tolvan satt uppe i en sluttning men både jag och Joar sprang alldeles för långt ner i sluttningen och passerade kontrollen. Jag insåg det ganska omgående medan Joar försvann iväg åt fel håll. När jag vände mig om och upptäckte kontrollen hade även Bjørn Lundanes och Paul Sirum anlänt och stämplat. Hade kollat näst sista kontrollen tidigare och satte av mot den i hög fart. Sprang där ifrån Bjørn och kom ifatt Paul. När vi kom ner från höjden ut på platten mot sista kontrollen gick jag om även honom och sprang in som 25:a tack vare att vi också passerat Rudolf Zernis från Ärla IF på slutet. Ett taktiskt perfekt lopp där jag låg ock bevakade vad de andra gjorde och vaknade upp på slutet och hade krafter kvar att avgöra.

Är sammanfattningsvis väldigt nöjd med veckan. Kom alltså 25:a totalt och 17:e bland svenskarna (Thor Nørskov, IFK Göteborg inräknad). Synd bara att jag inte kunde undvikit ett par onödiga bommar, speciellt etapp tre. Men med facit i hand tror jag inte att det skulle förbättrat min placering så fruktansvärt mycket eftersom det var ca 5 minuter upp till en 24:e plats. Dessutom har jag lärt mig genom åren att det alltid kommer en skitetapp. Det gäller bara att hålla sig hårt i kragen när det börjar gå utför så att inte tiden rinner iväg alltför mycket. Skapligt sliten efter fem tuffa tävlingsdagar och det blir nog vila någon eller några dagar nu. Dessutom har jag dunkat i diverse kroppsdelar i stenar och annan skit i skogen och idag trampade jag snett två gånger på slutet så det är tur att det är slut nu, för annars kunde nog vad som helst kunnat gå av.

Plac (etapp): 37/114 (H18 E) Resultat
+ 8.13 Måns Östman, Göteborg Majorna OK; Niklas Aldén, OK Linné
+ 2.24 Erik Sköld

Plac (tot): 25/125 (H18 E) Resultat
+ 41.58 Jens Wängdahl, Nyköpings OK
- 5.04 Erik Sköld

Medel idag med bara 11 kontroller. Lite tråkigt. Förstår inte riktigt hur det var tänkt... Brassade iaf på rejält från början men fick ett dåligt stråk genom ett kärr och tappade lite där. Fick ändå ettan bra och spikade även tvåan. Trean däremot drog jag lite snett på och kom för långt ner i sluttningen. Insåg det och vände upp och fick kontrollen ganska hyfsat tyckte jag, men tydligen tappade jag en massa tid här, typ 40 s på Skoeld, även om han sprang bra. Jobbade sedan vidare mot fyran, som jag fick bra, och sedan tyckte jag kartan var lite konstig vid femman, men fick ändå kontrollen. Här kom jag ihop med Håvard Haga från Raumar OL som jag sprungit ikapp två minuter. Drog honom till sexan och stämplade även före honom vid sjuan även om han låg före större delen av sträckan uppför höjden. Drog sedan snett till åttan och han gick om. Tog då hans rygg till nian och gick sedan om till tian och höll honom bakom mig in i mål. Efter två mindre bra dagar fick jag äntligen vara nöjd igen, även fast jag nog lagt bort över en minut. Med ett utopiskt lopp skulle jag idag ha kunnat springa på runt 24 blankt. Ganska stört att Jens då hade 20.54... Jaja, tvåan Magne Haga hade iaf något sånär mänskliga 23.11. Lite ont i höften efter, men bättre idag. Plockade tre placeringar så jag går ut som 29:a i morgondagens jaktstart. Inte så jättetätt framför mig, men några placeringar kanske jag kan plocka om det går bra. En topp 25-plats känns avlägset men inte omöjligt. Får kanske sikta in mig på att inte tappa för mycket bakåt, för det är ett riktigt getingbo där.

Plac: 16/120 (H18 E) Resultat
+ 4.32 Jens Wängdahl, Nyköpings OK
- 1.26 Erik Sköld

Idag kom tyvärr min dåliga dag. Började med att lägga lite till ettan då jag sprang lite för långt. Fick tvåan och trean okej, även fast mitt vägval till trean är under all kritik. Missar sedan fyran med en dryg halvminut och börjar känna på mig att det här inte riktigt är min dag. Försöker då koncentrera mig på att inte göra den där riktiga grodan som brukar komma förr eller senare. Lyckas hitta båda femman och sexan relativt snabbt och även långsträckan till sjuan går smärtfritt. När banan sedan går in i ett riktigt klurigt och detaljrikt parti är jag tyvärr inte riktigt med utan tappar kartkontakten och gör totalt drygt 4 minuter på de tre nästföljande kontrollerna. Drar dessutom lite snett till elvan och tolvan men reder upp det och får kontrollerna okej. Tappar dock ytterligare tid här. Försöker gasa på när det blir lite väglöpning på slutet men tappar ännu mer tid i skiten på slutet eftersom jag startade tidigt idag. Sammanfattningsvis en riktig skitetapp, men höll ändå mig ifrån ett riktigt bottennapp. Dessutom ordentligt ont i höger höft efteråt. Plågsamt att ta sig hem. Tappade till en 32:a plats totalt.

Plac: 68/120 (H18 E) Resultat
+ 18.27 Emil Svensk, Stora Tuna OK
- 0.06 Erik Sköld

Vilodag. Har ont i höger höft. Hugger till ibland i vissa lägen. Bättre när jag är uppvärmd.

Samma taktik som igår, men blev tyvärr lite för passiv och tappade mycket tid i löpningen. Sprang ändå säkert och fick de inledande kontrollerna bra. Lite osäker till trean, men var rätt visade det sig. Dåligt genomförd sträcka till femman plus bom på själva kontrollen gjorde att jag tappade knappt två minuter. Ökade, precis som igår, takten på slutet men bommade då näst sista meden knapp minut och totalt sett kunde jag nog kapat 3-4 minuter på min tid bara på de misstagen. Lite synd, men det får räknas som godkänt just mtp att det är O-ringen och det gäller att inte göra någon plattdag. Tappade till en 25:e plats. Har tyvärr fått lite ont i höger höft. Hugger lite i vissa lägen. Känns som om en nerv kommit i kläm på något sätt. Inga problem så länge jag springer, men efteråt gör det lite ont.

Plac: 44/122 (H18 E) Resultat
+ 12.22 Jens Wängdahl, Nyköpings OK
+ 1.41 Erik Sköld

Härlig inledning på årets O-ringen. Går ut med inställningen att inte missa en meter, det får gå hur långsamt det vill. Tar det lugnt till första kontrollen för att sedan öka lite på långsträckan till tvåan. Tror dock mitt vägval var lite mindre fördelaktigt, men får ändå kontrollen perfekt. Lite skakig till trean och fyran, men reder upp det snabbt och bara ett fåtal sekunder försvinner här. Får femman av en slump, tror jag hunnit mycket kortare än vad jag egentligen har, men inser att den brant jag skådar bara kan vara den precis vid kontrollen och hittar den därför snabbt. Inga problem varken till sexan eller sjuan, även om mitt vägval till kontroll 7 återigen kan ifrågasättas. Sedan missar jag tyvärr radion med drygt 1 minut. Ökar efter den farten avsevärt ner över tallheden innan målet och tjänar massor med tid. Ola Brönnheden kommer här ifatt mig, men jag håller honom bakom mig och spikar resten av kontrollerna och känner mig ganska nöjd när jag kommer imål. Lite överraskad att tiden räckte så långt, men startade å andra sidan ganska sent och har nog haft en liten fördel av det. Skavsåren känns bra och resten av veckan verkar ljus.

Plac: 15/125 (H18 E) Resultat
+ 6.37 Jens Wängdahl, Nyköpings OK
- 7.37 Erik Sköld

Event: Swedish O-Ringen
 

Vilade och tittade på AXA-stafetten. Har lovat att komma med ett mer specifikt mål inför O-ringen. Svårt mtp att jag inte har så bra koll på hur bra alla utländska löpare är, men att komma på en placering som ungefär motsvarar min rankingplacering (runt 15:e plats) bland svenskarna ska nog inte vara en omöjlighet. Vad det innebär totalt är svårare att gissa men kanske runt topp 25. Men vi får nog se efter första etappen om det målet är realistiskt eller inte. Jag siktar iaf på att få till någon riktigt bra etapp, kanske topp 10, men vi får se. Hellre ett bra slutresultat än en bra etapp och resten skit.

Tog en sväng på Olberget, norr om C-orten, tillsammans med Max Berggren. Inget märkvärdigt, bara lite kontrollplock på toppen i den plottriga och steniga, men väldigt fina hälsingeterrängen. Allt kändes bra och nu blir det ytterligare vila innan det drar igång på söndag.

Åker upp tidigt till Hälsingland för att ladda på plats!

Kände att det var dags för ett teknikpass i hög fart för att känna på tävlingsformen, så jag åkte upp till Sandvik och sprang en gammal bana som Artem lagt hösten 2009. Banan var inte så lång, uppskattningsvis drygt 5 km, men å andra sidan försökte jag hålla tävlingstempo hela banan. Det gick bra första halvan, men sen tog krafterna slut. Inte så konstigt då jag åt lite för långt innan träningen. Orienteringen gick okej, några små krokar, men alla snabbt utredda ock korrigerade. Vänsterfotens skavsår kändes tyvärr av lite och i dagsläget känns det som att en medeldistans är ungefär vad foten klarar, men det är ju några dagar kvar...

Var på landet över dagen, men blev avsläppt i Slaka på vägen hem för att köra lite intervaller. Det blev totalt 12st 90:30. Inga konstigheter, bara lite skönt att få trycka på ordentligt. Skavsåren utgjorde inga problem, skorna är mycket skonsamma!

C • skeda! 3

Dags att testa löpformen så jag cyklade ut till Vidingsjö och fick för mig att veckans bana såg rolig ut. Ritade även in förra veckans med ambitionen att vara ute riktigt länge. Riktigt så länge blev det inte. Vänstra fotens skavsår har inte riktigt läkt och efter drygt halva banan började det jävlas med mig. Knöt om skon några gånger och fortsatte sedan en bit till innan jag insåg att det bara skulle skada att springa längre och begav mig därför hemåt. Kände mig ändå förvånansvärt fräsch i kroppen och hade bättre klipp i steget än jag brukar ha på träningar. Även om det bara blev en dryg timme så känns det lovande inför nästa vecka!

Ville inte belasta skavsåren så det fick bli lite spinning idag. Körde på ganska hårt och låren var härligt trötta efteråt.

Tänkte cykla lite, men utrustningen krånglade så jag fick köra lite rockgympa. Lite stressad så det blev bara två set idag. Jobbigt för låren.

Insåg att det var dags att röra på fläsket och klev därför i ett par överdämpade, men mjuka Saucony-skor som jag köpte för en tid sen, men knappt använt, och satte av mot Sommen. Kände mig stel som fan i början och hade ont lite överallt, men hade inga problem med skavsåren. Låren la av efter några km, men i övrigt så tog det sig mer och mer ju längre jag sprang. Vände sedan vid Sommen och sprang tillbaka. Nu kan det bara bli bättre.

Tänkte träna, men det blev inget. Uselt. Tyvärr har den sommardvala som brukar slå till runt midsommar, och som jag verkligen försökt hålla på avstånd i år, slagit till med full kraft och totalt förlamat mig. Besviken på mig själv.

Bara coach idag. Det suger att inte kunna springa. Hann inte med någon träning på kvällen heller pga sen hemkomst.

Skavsåren har läkt okej och jag är sugen på att testa dem. På väg till start känner jag att jag inte kommer komma långt, men vill ändå försöka. Kan inte koncentrera mig på något annat än på hur fötterna mår och till följd av detta kommer en hel del misstag. Tappar lusten och börjar få ordentligt ont, vilket gör att jag vid fyran väljer att skita i resten av banan och gå hem, barfota, förbannad, orolig, ledsen.

Plac: -/18 (H18) Resultat

Träningen rinner ut i sanden. Motivationen är låg.

Varken bättre eller sämre idag. Försöker att lufta hälarna genom att gå i flip flops. Surt att inte kunna springa, riktigt sugen när jag ser kartan. Hade en tanke om att cykla eller köra ett pass rockgympa när jag kom hem från Eskilstuna, men jag var för trött.

Hade precis satt på mig skorna och skulle sticka till start när jag inser att det aldrig kommer att gå att springa idag. Bara att packa ihop och åka hem igen.

Laddad till tusen inför helgen. Bara drygt två veckor kvar till O-ringen och tiden är inne för att hitta känslan i kroppen och se till så att tekniken fungerar. Även dags för nya skor, så att man hinner vänja sig innan O-ringen. Inleder sådär men det tar sig allt eftersom och jag har ett ganska bra lopp på gång, även fast jag fortfarande känner mig lite sliten. Då börjar skavsåren komma smygandes och jag tvingas dra ner lite på tempot mot slutet för att det inte ska göra allt för ont. Gör samtidigt en massa småmisstag, plus en riktig sväng på näst sista, mot slutet när koncentrationen tryter och jag mest vill komma i mål och ta hand om skavsåren. Tyvärr är skadan redan skedd och väl i mål kan jag konstatera två ganska stora blaffor till skavsår. Mysigt...

Plac: 14/25 (H18E) Resultat
+ 4.10 Daniel Wejås, Nyköpings OK
+ 0.57 Erik Sköld

Känt mig trött och sliten hela veckan, så det blev vila idag.

Trött i benen från start och helt slut efteråt.

Mossintervaller i Våxmossen med Albin och Skoeld. 50st 20:10. Inga krafter, lunkade mest. Det får bli vila imorgon, eller rullskidor. Kände lite i höften, men inte så det hämmade mig, snarare lite obehagligt.

Tanken var ett bra teknikpass, men tyvärr så ville inte mina ben detsamma. Jag var trött redan från början och helt slutkörd efteråt. Kanske berodde på dålig mathållning men kan omöjligt bara berott på det. Får sova ordentligt så kanske det blir bättre. I det otroligt sävliga tempo jag höll så var det svårt att bomma, men någon tur blev det ändå. Höften ganska ok.

Sovmorgon, sen frukost, uträttade lite ärenden, handlade mat för en hel vecka, lunch och sen var det inte mycket kvar av dagen. Fick ändå in ett pass rockgympa måndagen till ära! Höften ok!

Foten har varit lite instabil på senare tid. Lite orolig :/ Det blev iaf 5 minuter på balansplattan per fot.

Trött efter att ha varit uppe och följt Tjogets andra dag. Orkade därför inte med någon träning. Sov istället. Svagt.

Får ett hyfsat utgångsläge, strax efter en stor klunga, på plats 20. Inleder i högt tempo för att fånga in lagen framför. Plockar några placeringar till ettan, men drar lite snett till tvåan. Ser då tåget påväg ut från kontrollen och får den lätt iaf. Springer sedan på deras ryggar till trean och tar sedan ett eget vägval till fyran. Det visar sig vara bättre och jag är ifatt. Drar sedan klungan igenom ett grönområde till sexan och där är vi ifatt fler lag. Ökar ännu mer och följer pärlbandet in mot sjuan, tror jag iaf. Vi kommer lite för långt och större delen av lagen samlas ihop till en klunga, som sedan omedelbart sprids ut igen till nästa kontroll. Vid radion vid nian tittar jag på klockan och inser att jag ligger strax under idealtiden på 27 minuter. Börjar bli lite trött och anar att jag kommer få betala för den tuffa inledningen. Biter ändå i och ligger i släptåg till kontroll 10, där vi gör en liten krok. Här kommer Erik Öhlund nästan ikapp, men han tar ett annat vägval till kontrollen efter och vips så är han om, utan att jag hade en chans att följa. Här är vi nu tre löpare som gått loss från klungan och alla är lite trötta, vilket märks i orienteringen. Vi drar lite snett till både kontroll 13 och 14, men tappar inte så fruktansvärt mycket ändå. Tyvärr ska tröttheten visa sig avgörande iallafall. Till 15:e kontrollen följer jag bara efter, men tycker vi drar lite snett, vilket visar sig stämma. Jag läser snabbt in mig men vi har sprungit helt åt helvete. Tvingas forcera ett hygge i onödan och när jag närmar mig kontrollen kommer hela klungan och forsar förbi. Mindre bra! Tar upp jakten mot slutet, men har inga krafter kvar och lunkar i mål på en 14:e plats. Osäker på hur mycket tid som försvann, men gissar på 2,5 minut på den stora bommen plus ca 1,5 på annat skit. Kunde utan missödet i slutet växlat som åtta. Inte så överraskande egentligen att det kommer stora misstag när man går ut hårt och blir trött, men lite förargligt ändå, mtp att jag var så nära målet. Tyvärr lite bakslag på höften efteråt, men inget under loppet.

Plac (ind): 17/79 Resultat
+ 7.45 Erik Öhlund, Ulricehamns OK

Plac (tot): 8/79 Resultat
+ 51.22 OK Orion

Resedag. Total resetid inklusive stopp: 11 h 5 min. Tillägas ska att bilen var en Citroën C3 och vi var totalt fullastade. Stackars bil! Stackars oss!