Training Log Archive: Fred76

In the 7 days ending May 26, 2019:

2:05

0:00

8 AM

Trail hills 2:05:00 [2] ** 12.5 km (10:00 / km) +1250m 6:40 / km
rhr:54 slept:8.0 shoes: Brooks Cascadia 12 2

Cries - Le Levron - Les Blisiers chemin direct avec bâtons aller/retour bonne sensation

9 AM

Escalade-Rando hills 1:25:00 [2] ** 5.0 km (17:00 / km) +630m 10:26 / km
rhr:53 slept:9.0 shoes: Brooks Cascadia 12 2

Escalade-rando-course Le Coin - sentier des Etiolets - le Bonhomme - le Sphinx - le Trou de la Tine aller-retour bonne sensation

8 AM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **
rhr:53 slept:9.0

Gainage circuit training complet bonne sensation

5 PM

Gainage warm up/down 30:00 [2] **

Gainage circuit training complet bonne sensation

4 PM

Trail warm up/down 26:00 [2] ** 5.1 km (5:06 / km) +48m 4:52 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Bout-du-monde footing lent dont fartleck changement d'allure 4'40", 4'30", 4'20" le km bonne sensation

Trail tempo 34:00 [4] *** 7.5 km (4:32 / km) +24m 4:28 / km
shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Fartleck changement d'allure 4'40", 4'30", 4'20" bonne sensation

4 PM

Trail warm up/down 59:00 [2] ** 11.4 km (5:11 / km) +70m 5:01 / km
rhr:52 slept:9.0 shoes: New Balance Fresh Foam Vongo

Footing lent bout-du-monde jambes lourdes autrement bien

3 AM

Trail hills 1:13:00 [2] *** 11.6 km (6:18 / km) +650m 4:55 / km
rhr:53 slept:8.5 shoes: Brooks Cascadia 12 Gore Tex

Footing vallonnée Volleges - Le Levron par le chemin de la Crevasse bonne sensation