Training Log Archive: OMikeIn the 7 days ending Oct 15, 2017:
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Sunday Oct 15, 2017 #
5 PM
Endurance 55:00 [3] 8.6 km (6:24 / km)
(sick)
Saturday Oct 14, 2017 #
Note
(sick)
Friday Oct 13, 2017 #
4 PM
Kiné 30:00 [3]
(sick)
5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
5' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains
5' fesses sur les pieds, bras loin devant / tête relevée bassin au sol
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
5' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains
5' fesses sur les pieds, bras loin devant / tête relevée bassin au sol
Thursday Oct 12, 2017 #
9 AM
Kiné 35:00 [3]
5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains
5' fesses sur les pieds, bras loin devant / tête relevée bassin au sol
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains
5' fesses sur les pieds, bras loin devant / tête relevée bassin au sol
12 PM
Endurance 37:16 [3] 6.1 km (6:07 / km)
Wednesday Oct 11, 2017 #
6 PM
Endurance 54:40 [3] 8.84 km (6:11 / km)
Tuesday Oct 10, 2017 #
9 AM
Kiné 30:00 [3]
5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
5' ballon dans le dos contre le mur, en chaise, en serrant un autre ballon entre les mains
5 PM
Endurance 53:30 [3] 9.1 km (5:53 / km)