Training Log Archive: OMikeIn the 7 days ending Oct 8, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Friday Oct 6, 2017 #
5 PM
Kiné 25:00 [3]
5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
Thursday Oct 5, 2017 #
9 AM
Kiné 25:00 [3]
5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
12 PM
Endurance 52:55 [3] 8.63 km (6:08 / km)
Wednesday Oct 4, 2017 #
10 PM
PPG 6:00 [3]
Gainage :
30'' abdos centraux
30'' abdos latéraux (g et d)
4 x (30'' c 30'' g 30'' d) => 6'
30'' abdos centraux
30'' abdos latéraux (g et d)
4 x (30'' c 30'' g 30'' d) => 6'
Tuesday Oct 3, 2017 #
9 AM
Kiné 25:00 [3]
5' échauffement (dos creusé, dos bombé)
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
10' (30''30'' à 4 pattes bras/jambe opposé tendu)
10' (30" 10" repos) allongé tête et jambes relevées
12 PM
Endurance 54:19 [3] 8.7 km (6:15 / km)
Monday Oct 2, 2017 #
12 PM
Endurance 39:00 [3] 6.2 km (6:17 / km)