Training Log Archive: kurthuIn the 7 days ending Jun 16, 2019:
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Sunday Jun 16, 2019 #
11 AM
Orienteering race 41:40 [4] **** 3.64 km (11:27 / km) +185m 9:08 / km
ahr:137 max:148 shoes: xtalon 212
9. CO Val Müstair, Bündner Weekend, bei Tschierv.
Akzeptables Rennen, P.6 und 7 etwas gesucht.
Wieder Rang 1 bei H75, diesmal mit 9.5 Min. Vorsprung.
Bestzeit Nr. 20 in diesem Jahr :-))
Akzeptables Rennen, P.6 und 7 etwas gesucht.
Wieder Rang 1 bei H75, diesmal mit 9.5 Min. Vorsprung.
Bestzeit Nr. 20 in diesem Jahr :-))
Saturday Jun 15, 2019 #
Event: 49. Bündner OL-Weekend
2 PM
Orienteering 49:23 [4] **** 4.07 km (12:08 / km) +60m 11:18 / km
ahr:136 max:47 shoes: Bold 8
8. CO Val Müstair, Bündner Weekend. Ofenpass, noch einzelne Schneeflecken.
Schlecht gelaufen: P.1, 6, 7 und 10 gesucht. Total mehr als 10 Minuten :-((
Trotzdem noch Bestzeit H75 ...
Schlecht gelaufen: P.1, 6, 7 und 10 gesucht. Total mehr als 10 Minuten :-((
Trotzdem noch Bestzeit H75 ...
Friday Jun 14, 2019 #
6 PM
Orienteering race 23:31 [5] ** 3.59 km (6:33 / km) +18m 6:23 / km
ahr:143 max:152 shoes: Kinvara9
Oepfeltrophy in Münchwilen TG. Bahn OLK. Fast fehlerfrei gelaufen.
Rang 25 von 53.
Rang 25 von 53.
Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Kinvara9
Vor dem Rennen.
Thursday Jun 13, 2019 #
Cycling (MTB) 1:30:00 [2] 31.0 km (2:54 / km) +250m 2:47 / km
ahr:110 max:126
Würenlos - Regensdorf - Katzensee - Buchs.
Wednesday Jun 12, 2019 #
3 PM
Running intervals 43:32 6.81 km (6:24 / km)
ahr:129 max:156 shoes: Kinvara9
Auf der Bahn in Regensdorf. 2x (5x 200m).
stretching 10:00 [1]
Tuesday Jun 11, 2019 #
Note
(rest day)
Monday Jun 10, 2019 #
10 AM
Orienteering race 37:42 *** 4.0 km (9:26 / km) +40m 8:59 / km
ahr:133 max:145 (injured) shoes: xtalon 212
Etappe 3, nochmals gleiches Gelände.
Posten 6 nach Sicherheitsroute in einem grünen Labyrinth mehr als 4 Minuten gesucht. Sonst ok.
Nochmals Rang 1. Damit auch Gesamtrang 1.
Posten 6 nach Sicherheitsroute in einem grünen Labyrinth mehr als 4 Minuten gesucht. Sonst ok.
Nochmals Rang 1. Damit auch Gesamtrang 1.