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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Feb 25, 2019:

activity # timemileskm+m
  Ski XC3 2:51:11 16.91(10:07) 27.21(6:17) 246
  Running2 45:09 4.14(10:54) 6.66(6:47) 103
  Cycling1 35:28
  Orienteering1 35:26 2.53(14:00) 4.07(8:42) 145
  stretching2 22:00
  Strength1 5:00
  Total7 5:14:14 23.58 37.95 495
averages - weight:62.5kg

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1:17
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TuWeThFrSaSuMo

Sunday Feb 24, 2019 #

Event: 54. Basler Einzel-OL
 
1 PM

Orienteering 35:26 intensity: (16 @1) + (58 @2) + (7:18 @3) + (21:25 @4) + (5:29 @5) ** 4.07 km (8:42 / km) +145m 7:23 / km
ahr:144 max:155 weight:62.4kg

Basler Einzel-OL Bettingen/St.Chrischona. Schönes Wetter, aber schlechte Tagesform meinerseits (Kopfschmerzen). Reduziertes Tempo.
Sehr einfache Bahn, ein Gelände-Berglauf. Trotzdem noch ein Fehler zu P.10 (>1 Min.).
Noch Rang 2 von 8 H75.

Running 7:00 [3] 1.0 km (7:00 / km)

Zum Start

Saturday Feb 23, 2019 #

Note

Faszien-Rollmassage.
11 AM

Ski XC 41:41 [3] 7.35 km (5:40 / km) +65m 5:26 / km
ahr:122 max:135

2x Prada-Runde. Schnelle Spur heute.

stretching 10:00 [1]

1 PM

Strength 5:00 [1]

Friday Feb 22, 2019 #

12 PM

Ski XC 1:03:42 [3] 9.44 km (6:45 / km) +91m 6:26 / km
ahr:114 max:130

Isla + 2x Sur Aua.

Thursday Feb 21, 2019 #

1 PM

Ski XC 1:05:48 [3] 10.42 km (6:19 / km) +90m 6:03 / km
ahr:119 max:131

3x Prada-Runde.

stretching 12:00 [1]

+ etwas Kraft.

Wednesday Feb 20, 2019 #

Note
(rest day)

Tuesday Feb 19, 2019 #

10 AM

Cycling (Indoor trainer) 35:28 intensity: (1:50 @1) + (33:31 @2) + (7 @3)
ahr:114 max:127 weight:62.6kg

Ergo Bike, 3 Hills.
4 PM

Running intervals 38:09 intensity: (38 @1) + (14:48 @2) + (20:07 @3) + (2:36 @4) 5.66 km (6:44 / km) +103m 6:10 / km
ahr:128 max:144 shoes: Kinvara9

Testlauf in der Nachbarschaft bei Frühlingswetter: Kleines Greisenintervall, 10x 30/30s Run/Jog.

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