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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Apr 16, 2018:

activity # timemileskm+m
  Cycling1 1:32:00 20.38(4:31) 32.8(2:48) 413
  Orienteering2 1:26:18 5.6(15:25) 9.01(9:35) 310
  Running1 48:57 4.57(10:43) 7.35(6:40) 2
  Total4 3:47:15 30.55(7:26) 49.16(4:37) 725

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TuWeThFrSaSuMo

Monday Apr 16, 2018 #

Note
(rest day)

Sunday Apr 15, 2018 #

Event: Schweizer Meisterschaften im Staffel OL
 
10 AM

Orienteering race 48:47 [5] *** 5.02 km (9:43 / km) +190m 8:10 / km
shoes: Bold 8

SOM bei Bäriswil, Karte Wannental. Startstrecke für Mannschaft mit T.Scholl und F.Waser bei H210. Fast fehlerloses Rennen. Streckenrang 4, Schlussrang 6 von 9.
(OL Nr. 30 dieses Jahr, davon 20 im Ausland)

Saturday Apr 14, 2018 #

Event: 4. Nationaler Mitteldistanz
 
2 PM

Orienteering race 37:31 [5] *** 3.99 km (9:25 / km) +120m 8:11 / km
shoes: Bold 8

4.Nat. OL bei Rapperswil, BE, Karte Junkholz. Mittelstreckenlauf. P.1 schon daneben, 40 Sek. (31. Zeit). Relativ gut bis P.9. Zu P.10 fataler Fehler (nochmals zu P.9 gelesen), 5.5 Min. verloren, von Rang 7 auf Rang 15.. :-((

Thursday Apr 12, 2018 #

2 PM

Cycling (MTB) 1:32:00 intensity: (2:53 @1) + (1:27:49 @2) + (1:18 @3) 32.8 km (2:48 / km) +413m 2:38 / km
ahr:117 max:130

Würenlos - Regensdorf - Affoltern - Buchs.

Wednesday Apr 11, 2018 #

2 PM

Running intervals 48:57 intensity: (40 @1) + (22:31 @2) + (17:23 @3) + (5:08 @4) + (3:15 @5) 7.35 km (6:40 / km) +2m 6:39 / km
ahr:129 max:159 shoes: Kinvara-7

Auf der Bahn in Regensdorf. 2x (200, 200, 200, 400m).

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