Training Log Archive: kurthuIn the 7 days ending Nov 5, 2017:
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Sunday Nov 5, 2017 #
10 AM
Orienteering 1:14:31 8.45 km (8:49 / km) +161m 8:03 / km
ahr:154 max:189
Team O Meisterschaft. Biberist/Buechof. Gruselwetter: Regen, Kälte.
Ablösungsprobleme.
Ich lief Start - vor P.6 und P.7 bis P.10.
Bahnlänge: 6.6km, meine gelaufene Strecke: 8.5 km!
Ablösungsprobleme.
Ich lief Start - vor P.6 und P.7 bis P.10.
Bahnlänge: 6.6km, meine gelaufene Strecke: 8.5 km!
Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Inov 212
Zum Start.
Saturday Nov 4, 2017 #
Note
(rest day)
Friday Nov 3, 2017 #
10 AM
Cycling 42:08
ahr:114 max:127
Ergo Bike, 3 Hills.
1 PM
Running intervals 38:46 5.82 km (6:40 / km) +110m 6:05 / km
ahr:151 max:176 shoes: Kinvara-7
Intervall in der Nachbarschaft. 10 x 30/30s. Fenix HR völlig falsch...
stretching 10:00 [1]
Thursday Nov 2, 2017 #
9 AM
Cycling (Indoor trainer) 30:09
ahr:104 max:120
BBA, Ergo Bike, 3 Hills.
Wednesday Nov 1, 2017 #
1 PM
Orienteering 48:34 *** 5.91 km (8:13 / km) +120m 7:28 / km
ahr:145 max:166 shoes: Inov 212
O Training Büliberg, nochmals Bahn vom letzten Sonntag. Etwa gleiches Tempo, 5 Min. schneller (P.10 in 5:38 statt 10:45).
Tuesday Oct 31, 2017 #
8 AM
Cycling (indoor trainer) 30:08
ahr:114 max:131
BBA, on ego bike, 3 hills. HR Fenix 5s (wrist): 114/131. Erste 3.5 Min.: Schrott, am Schluss Ausreisser.
HR ergo bike (Handgriffe): 110/124.
HR ergo bike (Handgriffe): 110/124.
1 PM
Running intervals 44:07 6.81 km (6:29 / km) +1m 6:28 / km
ahr:129 max:151 shoes: Kinvara-7
Auf der Bahn in Regensdorf bei prächtigem Herbstwetter. 8 x 200m.
Fenix HR Messung diesmal ganz ok.
Fenix HR Messung diesmal ganz ok.
stretching 10:00 [1]
Monday Oct 30, 2017 #
Note
(rest day)