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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending May 21, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 2:31:25 10.33(14:39) 16.63(9:06) 370
  Running3 57:16 5.33(10:44) 8.59(6:40) 2
  Walking1 23:16 1.14(20:29) 1.83(12:44) 158
  stretching1 10:00
  Total5 4:01:57 16.8 27.04 530

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 21, 2017 #

12 PM

Orienteering race 17:50 intensity: (6 @1) + (1:17 @2) + (5:37 @3) + (9:49 @4) + (1:01 @5) *** 2.15 km (8:17 / km) +30m 7:45 / km
ahr:140 max:151 shoes: Saucony A6 Racing

Zimmerberg-OL. Stadtsprint in Horgen bei schönem Wetter. Ok bis P.9, dann zu 10 viel Zeit verloren (1.5 Min.). Im Schlussteil langsam geworden sowie schlechte Routen zu 18 und 19. Rang 3 von 18.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Einlaufen vor dem Rennen.

Saturday May 20, 2017 #

2 PM

Orienteering race 1:04:54 intensity: (17 @1) + (7:39 @2) + (29:20 @3) + (27:37 @4) + (1 @5) *** 7.22 km (8:59 / km) +167m 8:04 / km
ahr:137 max:150 shoes: Inov 212

Piz-Hasi Klubmeisterschaft im Wagenrain bei Bremgarten. 2 grobe und einige kleinere Fehler, 5..6 Min. total.
C • Trotzdem noch Rang 2 1

Friday May 19, 2017 #

6 PM

Orienteering 26:21 intensity: (24 @1) + (1:00 @2) + (11:42 @3) + (13:08 @4) + (7 @5) *** 3.76 km (7:01 / km) +11m 6:55 / km
ahr:139 max:150 shoes: Saucony A6 Racing

Oepfeltrophy 4.Lauf in Steckborn. Wetter besser als erwartet, aber ziemlich kalt. Dummer Fehler zu P.22 (1.5 Min.) sonst ok.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Saucony A6 Racing

Zum Start.

Thursday May 18, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday May 17, 2017 #

2 PM

Running intervals 43:16 intensity: (19 @1) + (10:01 @2) + (21:46 @3) + (7:27 @4) + (3:43 @5) 6.59 km (6:34 / km) +2m 6:34 / km
ahr:134 max:159 shoes: Kinvara-7

Auf der Bahn in Regensdorf bei sommerlicher Temperatur. 8x 200m, 200m recovery dazwischen.

stretching 10:00 [1]

Tuesday May 16, 2017 #

1 PM

Walking 23:16 intensity: (4:09 @1) + (18:07 @2) + (1:00 @3) 1.83 km (12:44 / km) +158m 8:53 / km
ahr:108 max:124 shoes: Inov 212

Jogging/Walking hoch zum OL Start.

Orienteering 42:20 intensity: (3 @1) + (52 @2) + (13:06 @3) + (26:19 @4) + (2:00 @5) *** 3.5 km (12:05 / km) +164m 9:48 / km
ahr:143 max:153 shoes: Inov 212

O Training Höhronen. Nochmals die Bahn vom letzten Sonntag. 14 Min. schneller.

Monday May 15, 2017 #

Note
(rest day)

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