Training Log Archive: peppaIn the 1 days ending Jan 4, 2013:
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Friday Jan 4, 2013 #
RUN (24hr lakeshore) 35:00 [3] 4.05 mi (8:39 / mi) +213ft 8:14 / mi
shoes: brooks purecadence '12
intervals --
10min warm up
4 x 3min @ 7.4mph w/ 2min recovery
1 x 5min @ 7.4mph
10min warm up
4 x 3min @ 7.4mph w/ 2min recovery
1 x 5min @ 7.4mph
STRENGTH (24hr lakeshore) 45:00 [3]
core and upper body workout