Training Log Archive: peppaIn the 1 days ending Nov 7, 2012:
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Wednesday Nov 7, 2012 #
RUN (24hr lakeshore) 30:00 [3] 3.48 mi (8:37 / mi) +184ft 8:13 / mi
shoes: brooks purecadence '12
intervals:
10min warm up
3x3min @ 7.4mph w/ 2min recovery
1x5min @ 7.4mph
10min warm up
3x3min @ 7.4mph w/ 2min recovery
1x5min @ 7.4mph
STRENGTH (24hr lakeshore) 40:00 [3]
core and upper body workout