Training Log Archive: frankyboyIn the 7 days ending Oct 14, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 14, 2012 #
8 AM
running warm up/down 27:08 [1] 4.58 km (5:55 / km)
ahr:113 max:139
Rustig uitgelopen na wedstrijd van gisteren. Huurauto gaan afzetten en lopend terug naar hotel.
Saturday Oct 13, 2012 #
10 AM
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
ahr:125 max:128
11 AM
orienteering race 1:44:40 [5] 16.13 km (6:29 / km)
ahr:158 max:205
Blodslitet. Ultralang met massastart. 8ste plaats maar er zat meer in als ik het systeem van de vlinders eerder had doorgehad. Fysiek een goede dag en technisch niet al te veel fouten.
Friday Oct 12, 2012 #
Note
Nog Rustdag?? 's Morgens naar het vikingsschip-museum en Holmenkollen, namiddag binnenland ingereden tot Lillehammer.
Thursday Oct 11, 2012 #
Note
Rustdag?? De hele dag met Leene Oslo bezocht.
Wednesday Oct 10, 2012 #
Note
Niet getraind. 's morgens nog gewerkt en nadien vliegreis naar Oslo.
Tuesday Oct 9, 2012 #
Note
Rustdag. Geen tijd om te trainen, drukke werkdag en inpakken voor trip naar Noorwegen.
Monday Oct 8, 2012 #
7 PM
running 30:00 [1] 5.96 km (5:02 / km)
ahr:115 max:127
Recuperatieloop <125bpm