Training Log Archive: frankyboyIn the 7 days ending Sep 23, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Sep 23, 2012 #
1 PM
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
orienteering race 50:30 [5] 9.56 km (5:17 / km)
ahr:165 max:188
ploegenaflossing Brasschaat. Goed maar niet super. Jeroen kwam voorbij en ik keek ernaar. Kon hem niet houden, zelfs niet op de paden. Uiteindelijk 3e plaats. De laatste weken vooral focus op uithouding, volgende week meer snelheid met oog op BK estafette volgende week. Doel blijft toch vooral BK interclub Mazy. Hopelijk dan super en mooie ereplaats.
Saturday Sep 22, 2012 #
Note
Rustdag
Friday Sep 21, 2012 #
7 PM
running long 50:00 [2] 11.04 km (4:32 / km)
ahr:130 max:143
extensieve duurtraining 125-140bpm
Thursday Sep 20, 2012 #
Note
Rustdag
Wednesday Sep 19, 2012 #
7 PM
running long 1:20:00 [2] 18.64 km (4:18 / km)
ahr:131 max:141
extensieve duurtraining 125-140bpm
Tuesday Sep 18, 2012 #
7 PM
running tempo 30:00 [3] 7.63 km (3:56 / km)
ahr:141 max:148
intensieve duurtraining 140-150bpm
Monday Sep 17, 2012 #
8 PM
running long 1:00:00 [1] 11.58 km (5:11 / km)
ahr:113 max:127
Recuperatietraining <125bpm
Vanaf nu loop ik met gps zodat mijn trainingsafstanden nauwkeuriger zullen zijn. Tot nu toe maakte ik een schatting, misschien teveel-te weinig?
Vanaf nu loop ik met gps zodat mijn trainingsafstanden nauwkeuriger zullen zijn. Tot nu toe maakte ik een schatting, misschien teveel-te weinig?