Training Log Archive: frankyboyIn the 7 days ending May 2, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 2, 2010 #
10 AM
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
orienteering race 48:05 [5] 7.1 km (6:46 / km)
ahr:163 max:178
Boom De Schorre. Het eerste en laatste deel was snel. In het middenste technische stuk op tijd gas teruggenomen. 1 fout naar 24 waar ik veel te ver zat en te laag. Was beter helemaal tot boven gelopen en dan gewoon pad opgelopen. + 1'30".
11 AM
running warm up/down 45:00 [1] 3.0 km (15:00 / km)
Met Lisse nog een omloopje 6 meegejogd.
Saturday May 1, 2010 #
8 AM
running long 43:15 [2] 8.45 km (5:07 / km)
ahr:118 max:133
Friday Apr 30, 2010 #
7 PM
running tempo 53:11 [3] 12.28 km (4:20 / km)
ahr:128 max:139
Thursday Apr 29, 2010 #
Note
Rustdag. Ben deze avond en nacht van wacht.
Wednesday Apr 28, 2010 #
7 PM
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
orienteering tempo 31:25 [3] 5.5 km (5:43 / km)
ahr:150 max:168
Arenbergpark. Gewoon wat tempo gelopen zonder te forceren. Een paar kleine foutjes gemaakt.
5.5->6.8km veel rond moeten lopen door grachten en gebouwen.
5.5->6.8km veel rond moeten lopen door grachten en gebouwen.
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
Tuesday Apr 27, 2010 #
Note
Rustdag. Heb wachtdienst deze avond/nacht.
Monday Apr 26, 2010 #
8 PM
running long 30:37 [1] 6.0 km (5:06 / km)
ahr:106 max:117
Rustig duurloopje met Sverre