Training Log Archive: frankyboyIn the 7 days ending Apr 11, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 11, 2010 #
10 AM
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
orienteering race 42:39 [5] 8.33 km (5:07 / km)
ahr:164 max:172 rhr:44
7.8 -> 8.33 km dus 530m rondgelopen. Volle bak kunnen lopen. 1 foutje naar 10 waar ik de post niet zag staan (+15").
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
6 PM
running long 30:30 [2] 6.3 km (4:50 / km)
ahr:122 max:134
Na de koers nog een half uurtje losgelopen in wortel kolonie
Saturday Apr 10, 2010 #
1 PM
running long 1:40:15 [2] 21.0 km (4:46 / km)
Rustige long-jog tijdens wandeltocht te Battel-Mechelen. Ondanks de lange afstand geen meter afgezien. Superbenen maar toch goed kunnen inhouden.
Friday Apr 9, 2010 #
Note
Rustdag. Geen zin om te trainen.
Thursday Apr 8, 2010 #
7 PM
mountain-biking long 1:06:00 [2] 24.0 km (2:45 / km)
Wou eerst een intervaltraining doen, maar ik had te weinig gegeten, dus na een kwartiertje leeg. Dus maar rustige training van gemaakt. Groene omloop wortel kolonie
Wednesday Apr 7, 2010 #
3 PM
running long 1:19:15 [2] 19.0 km (4:10 / km)
Lange duurloop in stadspark Turnhout. Slechte benen. Kon geen fatsoenlijk tempo aanhouden.
Tuesday Apr 6, 2010 #
8 PM
running long 30:00 [2] 6.5 km (4:37 / km)
Na het zware weekend, een héél rustige duurloop. Actieve rustdag dus
Monday Apr 5, 2010 #
10 AM
running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)
orienteering race 43:46 [4] 7.57 km (5:47 / km)
Kuit goed. Op +- 90% gelopen. Enkel de laatste 10 minuten wat gas terug genomen wegens toch wat trekkend gevoel. Wel gote fout naar 1 (+1'30") en 13 (+50"). Kleinere fout naar 18 (+20"). Dus toch een totaal van 2'40" laten liggen. Vermoedelijk toch wat aanpassingsproblemen aan het hogere tempo tov de vorige weken.
2 PM
cycling long 1:46:00 [3] 45.0 km (2:21 / km)
Vanuit Wortel naar Mortsel. Toch wat meer inspanning moeten leveren dan gepland gezien constant wind op kop.