spinning warm up/down 10:00 [1] 4.9 km (2:02 / km)
spinning20:00 [2] 11.6 km (1:43 / km)
spinning warm up/down 10:00 [1] 4.7 km (2:08 / km)
Vandaag na opwarming een beetje meer druk proberen te geven. Kuit hield het redelijk goed. 20 minuten tegen 100RPM 180 watt HF +-125bpm . Nadien nog 10 minuten cooldown.