Training Log Archive: frankyboy

In the 7 days ending Feb 21, 2010:

activity

time

miles

orienteering

51:24

5.65

(9:05)

9.1

(5:39)

running

44:00

5.59

(7:52)

9.0

(4:53)

Total

1:35:24

11.25

(8:29)

18.1

(5:16)

1:01

0:00

10 AM

orienteering race 51:24 [5] 9.1 km (5:39 / km)

Snelle kaart. 2 foutjes naar post 9 en 11. Blessure opgelopen naar post 20 , waarschijnlijk spierscheur kuit. Toch nog tot finish gepikkeld

running warm up/down 10:00 [1] 2.0 km (5:00 / km)

8 AM

running 34:00 [1] 7.0 km (4:51 / km)

Relatief rustige duurloop doorheen Wortel kolonie. In het begin redelijk slechte benen maar na een kwartiertje steeds beter.