Training Log Archive: nh

En langtur med Anton igjen. Starten var litt uvanlig, men det var en bra langtur. Vi sprang opp Vola uten sti fra skihytta og på Volhaugen litt mer og så hjem.

A long run with Anton again. The start was a bit unusual, but it was a good long run. We ran up Vola from the Ski Hut and in Volhaugen a bit more and then home.

I dag sprang jeg en løype Arne laget på Garnes. Det er et vanskelig kart, men jeg hadde kontroll og derfor nesten ingen bom. Bare på 10. hvor jeg så Arne og han distraherte meg. Du kunne si det var en bom på 9. men jeg tror ikke det. Det er mye for vanskelig å treffe posten når du har ingen detaljer før posten, og hvis du spring sakte å være forsiktig jeg tror ikke du har mer sjanse til å treffe posten. Hva jeg gjorde var å bruke mitt kompass og ha en bra retning og bare spring og se meg rundt. Så når jeg traff stien bak posten, jeg vet å løpe til venstre hvis det er grønt foran, eller til høyre hvis det er hvite, og så tilbake i skogen. Jeg tror det er like raskt som å løpe forsiktig. Hva tror andre folk om denne posten?
Kartet var litt vanskelig å forstå når jeg leste den små detaljene, men det var ganske bra. Neste trening her: Natt uten poster.

Today I ran a course Arne made at Garnes. It is a difficult map, but I had control and therefore almost no mistakes. Only on 10 where I saw Arne and he distracted me. You could say it was a mistake on 9 but I don’t think so. It is much too difficult to hit the control when you have no details before the control, and if you run slowly to be careful I don’t think you have more chance of hitting the control. What I did was to use my compass and have a good direction, and just run and look around. So when I hit the track behind the control, I know to run to the left if it is green in front, or to the right if it is white, and then back into the forest. I think it is as fast as running carefully. What do other people think about this control?
The map was a bit difficult to understand when I read the small details, but it was quite good. Next training here: Night without controls.

Jeg har vært ganske sliten onsdag og torsdag men i dag sprang jeg og det var ganske bra, men ikke så langt som jeg ville ha likt.

I have been quite exhausted Wednesday and Thursday but today I ran and it was quite good, but not as long as I would have liked.

Jeg sprang intervaller med Anton og andre o løpere på veiene med bakker. Økten var 20 minutter oppvarming først, så 8 x 2-3 minutt drag, med circa 1 minutt pause mellom hver. I de første 5 intervallene var jeg ikke sikkert hvor jeg skulle løpe så jeg kunne ikke spring veldig raskt (jeg måtte løpe på Antons fart). På de siste 3 intervallene visste jeg hvor jeg skulle løpe, så de var fint. Det var ganske varmt, og jeg kunne spring med bare en skjorte.

I ran intervals with Anton and other orienteers on the roads with hills. The session was 20 min warm up first, then 8 x 2-3 min efforts, with about 1 min break between each. In the first 5 intervals I was not sure where to run so I could not run very fast (I had to run at Anton’s speed). For the last 3 intervals I knew, so they were good. It was quite warm, and I could run with only a shirt.

Jeg sprang ei orienteringsløype på Verdalsøra. Det var ganske lett og kjedelig fordi jeg laget treningen, og jeg visste all veivalgene. Også, det var veldig glatt på grunn av isen. Jeg kunne ikke spring til noen steder, fordi de var privat, og jeg sprang rundt fjellene av snø. 1:20 bom på 16.

I ran an orienteering course at Verdalsøra. It was quite easy and boring because I made the training, and I knew all the route-choices. Also, it was very slippery from all the ice. I could not run to some places, because they were private, and I ran around the mountains of snow.