Training Log Archive: nhIn the 30 days ending Apr 30, 2013:
|
« | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu |
Orienteering 20:00 [3] 2.8 km (7:09 / km)
shoes: VJ Bold
Jeg sprang rolig rundt ei kort retningsløype på Ørin. Det var ganske lett med ikke mye belastning, men jeg tror det er lurt etter helga og med TA-sprinten i morgen.
I jogged around a short course with focus on direction at Ørin. It was quite easy and not very physically tiring, but I think that is smart after the weekend and with the TA-Sprint tomorrow.
Orienteering race 1:00:34 [5] 10.0 km (6:03 / km)
shoes: VJ Bold
Smaaleneløpet på søndag var en jaktstart langdistanse fra resultatene av mellomdistansen dagen før, så jeg startet med Anders Vister, 3 sekunder bak Sindre Rønning og 8 sekunder etter Borger Melsom. De første 6 løperne hadde GPS. Jeg ble ferdig 3. igjen, men litt lengere bak Borger enn i går.
Smaaleneløpet on Sunday was a chasing start long distance from the results of the middle distance the day before, so I started with Anders Vister, 3 seconds behind Sindre Rønning and 8 seconds after Borger Melsom. The first 6 runners had GPS. I finished 3rd again, but a bit longer behind Borger than yesterday. Results and GPS Tracking…
Orienteering race 25:48 [5] 4.9 km (5:16 / km)
ahr:170 max:181 shoes: VJ Bold
Jeg fikk 3. plass i Lørdagskjappen, 8 sekunder bak vinneren Borger Melsom. Jeg sprang ganske bra i mellomdistanseløpet; jeg tapte litt tid men ingen store bom. Jeg var litt usikker i terrenget og stoppet tidlig på noen poster.
I came 3rd in Lørdagskjappen, 8 seconds behind the winner Borger Melsom. I ran quite good in the middle distance race; I lost a bit of time but no big mistakes. I was a bit unsure in the terrain and stopped early on some controls. Results…
Orienteering race 13:56 [3] 3.0 km (4:39 / km)
shoes: Asics Gel Nimbus 14
Jeg løp Sprintløp Norgescup rundt Askim i Østfold. Vi brukt Touch-Free poster og det var nytt for meg. Jeg sprang ikke veldig bra og ble nummer 8 i H19-20, men omtrent halve klassen var disket.
I ran the Norgescup Sprint race around Askim in Østfold. We used Touch-Free controls and that was new for me. I didn’t run amazingly well and came 8th in H19-20, but about half the grade was disqualified.Results…
Running 30:00 [3] 3.6 km (8:20 / km)
ahr:141 max:162 shoes: Inov8 X-Talon 212
Jeg sprang rolig rundt Volhaugen før skolen (vi startet senere enn vanlig). Det var nesten helt bart og veldig artig å løpe på Volhaugen igjen.
I ran cruisy around Volhaugen before school (we started later than usual). It was almost completely snow-free and really fun to run in Volhaugen again.
Orienteering 30:00 [3] 3.1 km (9:41 / km)
ahr:153 max:171 shoes: VJ Bold
På klubbtreningen sprang jeg o-teknisk intervaller rundt korridorløypen. Men, korridoren var for tynn og hvis jeg sprang rask nok for intervallene, bommet jeg mye.
At the club training I ran orienteering intervals around the corridor course. But, the corridor was too thin and if I ran fast enough for the intervals, I made too many mistakes.
Orienteering 1:00:00 [3] 6.5 km (9:14 / km)
ahr:141 max:158 shoes: VJ Bold
Skoletrening i dag var en rolig kurvetrening rundt Balhaldmarka. Jeg sprang ganske bra, kun bom på den 1., 4. og 17., fordi kartet var rart. Nesten ingen snø så det var kjempefint.
School training today was a low-tempo contour only exercise around Balhaldmarka. I ran quite good, only had mistakes on 1, 4 and 17, because the map was weird. Almost no snow so it was really nice.
Orienteering 53:11 [5] 7.8 km (6:49 / km)
ahr:161 max:173 shoes: VJ Bold
Orienteering race 15:10 [5] 3.6 km (4:13 / km)
ahr:177 max:187 shoes: Asics Gel Nimbus 14
Jeg sprang første i vårsleppet sprint og det var litt dårlig for meg. Da jeg kom til mål, var ikke målet der. Jeg sprang til der målet var på kartet, men kunne ikke se målet, og tapte 25 sekunder i siste strekk (4 plasser). I tillegg, var den 6. posten plassert feil (så kanskje høyre var raskere) og til den 5. det var en til sti som var ikke på kartet, og jeg sprang langs den først. Jeg var ganske misfornøyd etter jeg sprang.
I ran first in the Vårsleppet Sprint and that was a bit bad for me. When I came to the finish, it was in a different place than it was drawn on the map. I ran to where the finish was on the map, but couldn’t see the finish, and lost 25 seconds on the last leg (4 places). In addition to that, the 6th was in the wrong place (so maybe right was faster) and to 5 there was an extra track that wasn’t on the map, and I ran down that first. I was quite unsatisfied after I ran.Results…
Orienteering race 25:32 [5] 4.6 km (5:33 / km)
ahr:176 max:186 shoes: VJ Bold
Vårsleppet mellomdistanse var jaktstart fra sprinten, så det var nesten ingen tid mellem hver løper. Fordi terrenget var så åpent det var nesten et terrengløp. Jeg bommet grovt på den 26. Kartert var litt rart og vi sprang forbi posten.
Vårsleppet Middle Distance was chasing start from the sprint, so there wasn’t much time between each runner, Because the terrain was so open it was almost a running race. I lost a lot of time on 26, the map was a bit weird and we ran right past the control.Results…
Orienteering race 51:30 [3] 8.4 km (6:08 / km)
ahr:171 max:185 shoes: VJ Bold
Jeg løp NTNUI sitt tiotestløp på Børsåsen. Det var fellesstart på natt og jeg bommet mye. Jeg sprang bra i starten, og var foran nesten hele veien til den 1. På den 2. tapte jeg tid fordi jeg kom mot posten fra feil retning, og da jeg prøvde å ta igjen de andre løperne, sprang jeg for fort, så ikke på kartet, og bommet. Etter den 11. begynte jeg å ha kontroll, og det ble artig. Fikk 9. plass.
I ran the NTNUI trial race for Tiomila on Børsåsen. It was mass start at night and I made lots of mistakes. I ran well in the start, and was in front almost all the way to 1. At 2 I lost time from coming at the control from the wrong direction, and then tried to catch the runners, ran too fast, didn’t look at the map, and made mistakes. After 11 I began to have control and it started to be fun. 9th place.Results…