Training Log Archive: nh

I dag sprang jeg intervallene med Anton igjen. Jeg var litt sliten etter treningssamlingen, på bakkene jeg tror ikke jeg løp toppfart. Jeg sprang 8 drag, ca. 2-3 minutter hver, men den første var bare en oppvarmingsdrag.

Today I ran the intervals with Anton again. I was a bit tired after the training camp, on the hills I don’t think I ran full speed. I ran 8 efforts, about 2-3 minutes each, but the first was just a warm up.

Jeg gikk på ski med Arne men min bleme var vondt så jeg bare gikk til skihytta og tilbake.

I skied with Arne but my blister was sore so I only went to the ski hut and back.

Den siste treningsøkten for samlingen var en stafet. Jeg var på lag med Jakob Edsen men vi var andre plass, Sverige vant. Det var ikke vanskelig men bare tungt å løpe oppover de sandete bakkene etter en uke trening.

The last training for the camp was a relay. I was on a team with Jakob Edsen but we were second place, Sweden won. It was not difficult but just tough to run up the sandy hills after a week of training.

Jeg løp en rolig mellomdistanse løype på Guardamar. Jeg sprang uten kompass men det var ganske lett hvis jeg lest detaljen på kartet. Det var fint å løpe uten de mange små steiner som er på de andre kartene.

I ran a cruisy middle distance course at Guardamar. I ran without a compass but it was quite easy if I read the detail on the map. It was nice to run without the many small stones that are on the other maps.

Vi sprang o-teknisk intervaller med 9 drag. Jeg hadde kontroll og vant 5 drag. Det er bra å ha et godt løp og gjøre nesten ingen bom.

We ran orienteering intervals with 9 efforts. I had control and won 5 efforts. It is good to have a good race and make almost no mistakes.

Fellesstart på Alicante treningssamlingen. Jeg løp dårlig men jeg tror jeg var litt for trøtt for det.

Mass start at the Alicante training camp. I ran badly but I think I was too tired for it.

Vi løp den korte sprintløypen rolig, og det var veldig vanskelig. Mye veivalg og forsiktig kartlesing var nødvendig. Det var så lett å løpe feil vei.

We jogged the short sprint course, and it was very difficult. Lots of routechoice and careful map reading was necessary. It was so easy to run the wrong way.

Den lange sprintløypen var et løp men jeg vet ikke hvor rask de andre løpere sprang. Jeg løp veldig dårlig på den 1. og jeg nesten sprang til den 11. før den 10. Jeg sprang ikke bra i løpene i dag.

The long sprint course was a race but I don’t know how fast the others ran. I ran really badly to 1 and I nearly ran to 11 before 10. I did not run well in the races today.

Jeg sprang noe vanlig løping på Cap de l’Aljub å lete etter mitt kompass, men det var for vanskelig. Det var mye bedre å løpe med mine sko over de mange små steiner.

I ran some normal running at Cap de l’Aljub to look for my compass, but it was much too difficult. It was much better to run with my own shoes over the many small stones.

Vi sprang en sprint løype på Ibi med mye bakker. Jeg gjorde ingen bom men det var en ganske lett løype. Det var et ekstra gjerde på 11 men bare Jens og jeg løp rundt til posten. Jeg løp 60 ekstra sekunder da jeg sprang rundt, og uten den tid jeg brukte bare 12:30 å løpe løypen, den raskest tiden.

We ran a sprint course at Ibi with lots of climb. I made no mistakes but it was quite an easy course. There was an extra fence at 11 but only Jens and I ran around to the control. I ran an extra 60 seconds when I ran around, and without that time I took only 12:30 to run the course, the fastest time.

2D Rerun...

Jeg laget en ny løype til meg fordi den vanlige løypen var for lett. Kartet var ganske gamelt og jeg kunne ikke bruke vegetasjonen. Også noen skrenter var ganske store og andre skrenter var veldig små, så det var vanskelig å vite om jeg var riktig eller ikke, uten poster. Skogen var ganske tung med mye undervegetasjon.

I made a new course for me because the normal course was too easy. The map was quite old and I could not use the vegetation. Also some cliffs were pretty big and others really small so it was difficult to know if I was in the right place or not without controls. The forest was quite physical with lots of undergrowth.

Vi løp to caps-stafetter på Cap de l’Aljub, og jeg var på lag med Fredrik. Jeg knuste to kompass på treningsøkten og jeg glemte mine sko og løp med vanlig løpesko. Fredrik og jeg vant den førstes caps-stafetten, men etter den andre caps-stafetten løp vi en jaktstart. Jeg startet likt med Thor i jaktstarten og ble så vidt slått av han.

We ran two star relays at Cap de l’Aljub, and I was in a team with Fredrik. I broke two compasses in the training session and I forgot my shoes so I had to run with normal running shoes. Fredrik and I won the first star relay, but after the second we ran a chasing start. I started with Thor in the chasing start but he just beat me.

Vi sprang et løp på et ganske åpent kart på Alicante. Den var ganske lett og jeg bare gjorde bom, på den 21. og 22. Dårlig retning like før posten. Det var veldig varmt og tungt å løpe bakkene igjen og igjen men jeg sprang bra og løp den 3. raskest tiden.

We ran a race on a pretty open map in Alicante. It was quite easy and I only made two mistakes, on the 21st and 22nd. Bad direction just before the control. It was very varm and tough to run the hills again and again but I ran well and had the 3rd fastest time.

Results...

Vi sprang en rolig langdistanse løype på et ganske åpent terreng. Det var ganske lett og jeg gjorde bare en bom. Jeg tror venstre er bedre enn rett frem på den tiende.

We ran a cruisy long distance course on a pretty open map. It was quite easy and I only made one mistake. I think left is better than straight on the 10th.

Intervaller igjen med Anton. Vi hadde bare 4 drag men de var ganske langt, hver ca. 7 minutter. Vi sprang ikke så rask men det var en bra økt. Min mage var dårlig igjen.

Intervals again with Anton. We had only 4 efforts but they were quite long, each about 7 minutes. We did not run so fast but it was a good session. My stomach was bad again.

Nå har vi nok snø på Volhaugen så jeg gikk på ski til skihytta og tilbake. Jeg var ganske trøtt etter helga. Jeg hadde en AFS samling fra fredag til søndag og jeg var ikke lov å trene hver dag, men jeg fått nesten ingen sove så jeg var sliten.

Now we have enough snow to ski in Volhaugen so I skied to the ski hut and back. I was pretty tired after the weekend. I had an AFS camp from Fridag til Sunday and I was not allowed to train each day, but I got almost no sleep so I was tired.