Training Log Archive: TessaP

In the 7 days ending Jun 4, 2017:

activity

time

miles

Juoksu

4:12:30

23.98

(10:32)

38.6

(6:32)

Suunnistus

41:05

2.8

(14:42)

4.5

(9:08)

Total

4:53:35

26.78

(10:58)

43.1

(6:49)

1:07

0:00

Suunnistus race 41:05 [5] 4.5 km (9:08 / km)
shoes: Bold mustaoranssi

Luuran kisat, ykkössija tuli ja hyvä suoritus, virheitä alle minsa.

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Alkuverkka

Juoksu 42:00 [2] 6.1 km (6:53 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Poluilla hissukseen Vellun kanssa

Juoksu 38:00 [2] 6.2 km (6:08 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Kevyesti poluilla. Eilinen tuntui kintuissa.

Juoksu 51:00 8.2 km (6:13 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Keinukalliolla 3x 1.2 km vedot purulla ja 2 ja puoli kertaa mäen päälle. Vellu ja Antero mukana reenaamassa.

Note
(rest day)

Juoksu 44:00 6.0 km (7:20 / km)
shoes: Asics Gel-Glorify

Poluilla ja mukana 5x 45 s. jyrkkää penkkaa juosten.

Juoksu 1:07:30 [2] 10.6 km (6:22 / km)

Poluilla