Training Log Archive: TessaPIn the 7 days ending Apr 8, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 8, 2012 #
Suunnistus (Sprintti) 42:32 [4] 3.9 km (10:54 / km)
Vellun laatimat ja krepittämät sprinttisuunnistusradat Keravalla, 1.7 km/ 19:45 min ja 2.2 km/ 22:47 min. Virheitä, varomista ja käkäikyä tuli, mutta myös onnistumisia. Parin edellistä päivää painoi kintuissa, joten en saanut kunnon vk2- vaihdetta päälle kuin vasta toka vedon puolivälissä. Huipputason treeniä, kiitos Vellu!
Juoksu warm up/down 1:06:00 [1] 11.0 km (6:00 / km)
Verkkailut.
Saturday Apr 7, 2012 #
11 AM
Hiihto (Luistelu) 2:30:00 [1] 19.0 km (7:54 / km)
Hankihiihtoa pelloilla ja pikku pätkät metsässäkin. Epätodellinen olo, kun eilen oli suunnistuskisassa ja tänään hiihtämässä kotinurkilla. Todella upea retki Vellun kanssa. Bongattiin paljon kaikenkarvaisia jälkiä ohuella uudella lumella.
Friday Apr 6, 2012 #
Juoksu warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
Pari kilsaa alkuun ja yksi loppuun.
1 PM
Suunnistus race 35:54 [5] 2.9 km (12:23 / km)
Kauden 2012 ensimmäinen kisa Billnäsissa. En ajatellut lumen määrää, enkä myöskään suunnistamisen perusasioita, vaan " mie juoksen Astran perässä, miss on lippu, minne nuo muut menee, miss on lippu, löysiks noi jo eka rastin, miss on lippu jne." ja tulos oli sen mukainen. Tämä keissi oli hyväksi opiksi. Fiilis kisan jälkeen vähän nolo, mutta myös innostunut.
Tulokset
Thursday Apr 5, 2012 #
Note
(rest day)
Wednesday Apr 4, 2012 #
Juoksu 1:03:00 [2] 9.9 km (6:22 / km)
Naapurin Mariannen kanssa Nahkelan lenkki, joka tunnetaan näillä kylillä paremmin Nestorin lenkkinä. Vaihdeltiin vauhtia ja juostiin 2 x 2 km vähän ripakammin.
Tuesday Apr 3, 2012 #
Jumppa (Zumba) 1:00:00 [3]
Monday Apr 2, 2012 #
Juoksu (Juoksumatolla ) 18:00 [4]
2+3+4+4+3+2 min 12-15 km/h vauhdeilla, suurin osa 14 km/h.
Juoksu (Juoksumatolla ) 27:00 [1]
Verkat ja vetojen välissä parin min hölkkäpalauttelut.