Training Log Archive: Lude

Rullahiihto
hyvää tekemistä ja hyvä fiilis, mahdollisimman paljon mäkeä

Event: Jämsä-Jukola 2013
 

Juoksu sisältäen 5min pätkä metässä kolmen rastilipun kautta.

Pieni kuntopiiri käsille ja keskivartalolle

Alkuverkka

Ennen lähtöä ajattelin ainoastaan että lähden tekemään rauhallista ja varmaa suoritusta ilman suurempia virheitä.
Juoksu tuntui verkassa todella hyvältä joten suunnistukseen keskittyminen piti olla helppoa,

Arvasin että ykkös väli on melko pitkä ja niihän se oli. Kuulin kun muut huutelivat koodeja ja tajusin että se on hajonta rasti. Joten otin oman reitinvalinnan ja nappasin rastin varmasti. Juoksullisesti en mennyt maksimia vaan sellaista vauhtia jolla rastit osuivat helposti kohdilleen. 6. ja 8. rastille pieni n. 15s virhe eli yhteensä tässä vaiheessa 30s.
9.-10 väli eli 4.8km väliajasta pitkä väli seuraavalle. Omasta mielestä ei tullut paras reitinvalinta, kiersin alapuolella olevan tien kautta, yläpuolen polku olisi varmaan ollut parempi.
10.rasti löytyi hyvin vaikkakin 50m ennen rastia rupesin jo kattelemaan että olisiko se jo tässä.

10. rastilla mietin että olen todennäköisesti lähellä sijaa 200(rastiväliaikojen perusteella 100 joukossa), niin lisäsin vauhtia selvästi. 11.rasti löytyi helposti, mutta sitten homma lähti käsistä aivan täydellisesti.
Rupesin keskittymään siihen että pääsen mahdollisimman monen suunnistajan ohi ja tykitin niin kovaa kuin ikinä jaksoin. Seurauksena se että en katsonut lähtösuuntaa enkä liiemmalti katsonut karttaa ja lähdin n. 40 astetta väärään suuntaan. Tajusin asian kun kävin kahden väärän hajonnan kautta, ja itsellä ei ollut mitään tietoa missä olin. Haahuilin varmaan sen 3-4min kunnes näin Nikon, joka oli menossa rastille 13., ja tajusin että olen jossain sen rastin lähellä. En kuitenkaan vieläkään paikantanut itseäni ja juoksin väärälle hajonnalle jossa seisoskelin muutamia minuutteja kunnes joku kertoi missä ollaan. Siinä vaiheessa ajatukset olivat ihan jossain muualla kuin suunnistuksessa. Viimein rasti numero 12 (171) löytyi, reilun 7min pummin jälkeen.

Rasti 13. löytyi hyvin vaikka taisin katsoa karttaa yhden kerran koko rastivälin aikana. Suunnistin täysin tuurin varassa ja sen takia rastille 14. virhe suuruudeltaan 4min.

Siinä vaiheessa tajusin että näin en voi jatkaa tätä ja nostin vasemman käden 15sentin päähän silmistä ja rupesin suunnistamaan. Suunnistus lähti rullaamaan, mutta kun muutaman rastivälin jälkeen näin että Geza juoksee edessäni, niin tajusin että voi saatana nyt ollaan kaukana sijoilta 100.
Suunnistajien ohittaminen ei ollut kauhean helppoa, koska aina pienessäkin pusikossa oli vain yksi ura jota pitkin kaikki juos. Välillä joutu ottamaan muutaman kävelyaskeleen kun ei päässyt ohittamaan, mutta melkein koko ajan sai juosta omaa vauhtia muiden vieressä. 18-19 välillä tuli avonaisempi sora alue ja siinä painelin koko letkan ohi ja pääsin itse kontroilloimaan omaa suunnistusta.

23-24 rastivälin alussa pieni suunnasta poikkeaminen ja n. 30s virhettä. Muuten ei ongelmia loppumatkasta.

Ottaa päähän!!

Onneks muut veti hyvät suoritukset ! Hienoa !

Rullahiihtoa kaatosateessa :)

Pitkä jk ilman sauvoja Tiirismaalla.

Eka tunti metässä ja sitten loppumatka juosten pururadalla.
Lopetin vähän aikaisemmin koska päätin että käyn vielä illalla suunnistamassa

Suunnistus, Santaveräjä

Tarkoituksella lyhyt suunnistus jotta jaksoin koko ajan keskittyä. Nyt ymmärsin sen että karttaa pitää katsoa aivan koko ajan, ei voi olla 5s kauempaa katsomatta karttaa. Pyrin koko ajan lukemaan jokaisen maastosta erottuvan pisteen ja tiedostamaan joka ikinen sekuntti missä menen. Tämän ansiosta vain n.40s virheeksi luokiltavaa.
Ikinä ennen tätä päivää en ollut mennyt näin suoraan rastilta toiselle (juostumatka 3.8km, juostu vauhti 6:25min/km).

Kaikista hauskinta oli se että juoksullisesti menin noin 65% maksimivauhdista ja silti selvisin näinkin nopeasti pois metästä. Ehkä jos olisin mennyt emitin kanssa ja luukuttanut täysiä niin aika ei välttämättä olisi ollut parempi juuri ollenkaa.

Kun pystyn toteuttamaan kaiken minkä ymmärsin kisassa niin jäljen pitäisi olla sen mukaista.

http://aijaa.com/gET3pE melko helppo rata

Ennen testiä ja sen jälkeen ulkona hiihtoa

Rullahiihtoa pajulahtihallissa, lähinnä totuttelua siihen miten rullat oikee toimii tartanilla. Ja kyllähän ne toimi mutta todella hidasta menoa, asfaltilla kyseiset pertsan rullat ovat niin nopeet, että niillä ei kannatta edes hiihtää ulkona.(testipaikan sukset), mutta radalla jopa tasatyöntö oli melko raskasta

Rullahiihtotesti, Pajulahtihalli.

Elikkä 150m valojäniksen kanssa, ja sen jälkeen 30s rullausta testaajan luo jossa otettiin hapot jokaisen vedon jälkee, sitten n 40s aikaa takaisin lähtöpaikalle, josta sitten uusi veto.

Kaiken kaikkiaan pystyin tekemään 12x150m, joista eka oli todella hiljainen ja vika niin kovaa että en enää pysyny valon perässä(silmissä sumeni :D).
Ja uusi pohja-aika on tosiasia 21,5s ja oma toka paras 21.8s :)

Toiseksi nopeimman aika 22.5s ja siitä seuraavan 24s.

Aikoja ei pysty vertaa Jyväskylän kyseisen testin aikoihin koska Pajulahdessa sen verran hitaampi rata.

Messilään ja takaisin

Suomenmestarit vesillä :)
Viime viikonloppuna HU:n venekunta voitti SM-kultaa keskimatkalla.
Itse en päässyt mukaan mutta ens kerralla toivottavasti

Korvasin salitreenin soudulla. Rentoa ja teknisesti hyvää soutamista

ennen suunnistusta juoksu oli todella raskasta mutta suunnistuksen jälkeen huomattavasti parempaa

lyhyt mutta vaativa suunnistus melkei takapihalla eli hälvälän supikossa. 6 rastia lippuineen, muutama pitkä väli ja muutama lyhyt. Palauttavana reeninä ja fiiliksen hakemisena

Suunnistukseen keskittyminen koko ajan 110% ja vain yks n. 30 s virhe :)