Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending Apr 22, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 22, 2012 #
11 AM
Orienteering 1:03:43 6.97 km (9:08 / km)
ahr:149 max:161 shoes: VJ Falcon 2011
Ankkurirastit 2012 Salon Hevonpäässä. Tessan ja Antero mukana kuntosuunnistamassa.
2 PM
Note
Ostin mestarin kengät
Saturday Apr 21, 2012 #
10 AM
Orienteering race 1:03:03 8.64 km (7:18 / km) +137m 6:46 / km
ahr:162 max:182 shoes: VJ Falcon 2011
Silja-Rastit 2012. Normaali suoritus pikku virheineen. Hölkät ja hötkyttelyt mukana. Kisasuorituksen HR avg=175. Tulokset löytyy kartan ja reitin metatiedoista.
Friday Apr 20, 2012 #
Note
(rest day)
Thursday Apr 19, 2012 #
10 AM
Running 2:09:11 21.33 km (6:03 / km) +82m 5:57 / km
ahr:132 max:144 shoes: Nike Air Pegasus +28
Tuusulanjärven lenkki.
Wednesday Apr 18, 2012 #
Note
(rest day)
Tuesday Apr 17, 2012 #
11 AM
Orienteering 2:09:37 [1] 11.28 km (11:30 / km) +102m 11:00 / km
shoes: VJ Falcon 2011
Paimiossa Tessan kanssa pitkää ja rauhallista suunnistelua.
Monday Apr 16, 2012 #
11 AM
Orienteering 59:57 6.5 km (9:13 / km) +83m 8:40 / km
ahr:137 max:175 shoes: VJ Falcon 2011
Pikku-Nauvon puolella aamupäivän harjoituksena suunnistusvetoja. Lihaksisto on sen verran rasittunut, että kovan vauhdin ja sykkeiden saaminen korkealle on melko hankalaa kivikkoisessa maastossa. Suunnistuksessa pientä haparointia. Olin ajoittain kuuluisassa slow-tilassa, jossa homma sujuu (sekä jalat että pää) kuin hidastetussa filmissä.
Running trail, forest, hills warm up/down 22:51 3.0 km (7:37 / km)
shoes: VJ Falcon 2011
Verkat tiellä ja metsässä.
4 PM
Orienteering 1:16:26 7.64 km (10:00 / km) +102m 9:23 / km
ahr:140 max:156 shoes: VJ Falcon 2011
Pikku-Nagussa myös iltapäivällä. Rata ja maasto vaikea, vaikeakulkuinen ja hieno. Tessalle pyristelystä hatun nosto.