Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 7 days ending Jul 17, 2011:

activity

time

miles

Orienteering

3:43:06

15.16

(14:43)

24.4

(9:09)

Running

2:47:00

15.6

(10:42)

25.1

(6:39)

Running trail, forest, hills

1:11:20

6.71

(10:38)

10.8

(6:36)

Total

7:41:26

37.47

(12:19)

60.3

(7:39)

1:39

0:00

» now

Sunday Jul 17, 2011 #

11 AM

Running 1:35:00 [1] 14.6 km (6:30 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Jäniksenlinnan lenkki

Saturday Jul 16, 2011 #

11 AM

Orienteering race 46:41 [5] 5.4 km (8:39 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Fin-5 viimeinen osakilpailu, ei vieläkään natsannut. Virheitä tuli aivan liian paljon 2.rastille +45 sek, 3.rastille +30 sek, 4.rastille 30 sek ja 7. rastille 1:30. Yhteensä siis jonkun verran yli 3 minuuttia. Juoksukunto tuntuisi olevan yllättävän hyvä, kun ottaa huomioon vielä vuodenajankin.

Running trail, forest, hills warm up/down 18:00 [2] 2.5 km (7:12 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Verkat

9 PM

Running trail, forest, hills 34:50 [2] 5.8 km (6:00 / km)

Illalla vielä mettälenkkiä, kun tuntui siltä että lenkille pitäisi päästä.

Friday Jul 15, 2011 #

2 PM

Orienteering race 45:33 [4] 4.5 km (10:07 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

4/5 Fin-5. Huono suoritus 6 minuuttia virheitä ja lopussa selän suoristus, kun suunnistushuumori loppui.

Running trail, forest, hills warm up/down 18:30 [2] 2.5 km (7:24 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Verkat

Thursday Jul 14, 2011 #

1 PM

Orienteering race 50:14 [5] 5.8 km (8:40 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Fin-5 kolkki päivä Lohjan Kisakalliossa. Homma jatkui samaa rataa, eli yksi iso virhe (2:30) ja pari pikkuista, josta yhteensä kertyi noin 3:30 hukkaa. Muutenhan rastiviikolla on kivaa ja mikä vielä plussaa, niin kaikki paikat on ehjänä. Käytiin Julian kanssa rastirallissa, joka meni hienosti.

Reitti: http://routegadget.tulospalvelu.fi/cgi-bin/reitti....

Running 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Verkat

Tuesday Jul 12, 2011 #

10 AM

Orienteering race 52:26 [4] 5.8 km (9:02 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Fin-5 toka päivä. Hieno ilma, hyvä maasto ja välttävä suoritus. Hä... bon voyage... vain 10 astetta kylmempää. Huonot suoritukset seuraavat toisiaan. Fyysistä reserviä jäi käyttämättä, henkistä ei. Rastiviikon sarjavoitto karkasi käsistä, ellei 1-2 sijoilla olevilta kavereilta hajoa auto tai nyrjähdä nilkka. Toki en tällaista toivo. Virheitä tänään noin 3 minuuttia, joten puhtaalla juoksullakaan en olisi ollut ihan kärjessä.
Reitti: http://routegadget.tulospalvelu.fi/cgi-bin/reitti....

Running warm up/down 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Verkat

Monday Jul 11, 2011 #

3 PM

Orienteering race 28:12 [5] 2.9 km (9:43 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Fin-5 eka päivä. Hieno ilma, hyvä maasto ja välttävä suoritus. Virheitä rankalla 2,9 km radalla tuli noin 2:30, josta 2 minuuttia n. 600 metriä ennen vikaa rastia, tässä vaiheessa olin vielä korkeimmassa pallissa kiinni. Syy isoon virheeseen oli väsymys ja välinpitämättömyys. Kisapaikalla fiilis ja puitteet oli erinomaiset. Mukana Aila, Jussi, Tessa, Julia, Tuula ja Andrus. Huomenna tarkemmin.
Reitti: http://routegadget.tulospalvelu.fi/cgi-bin/reitti....
Ailan ottamia kuvia: https://picasaweb.google.com/111867806606906191530...#

Running warm up/down 24:00 [1] 3.5 km (6:51 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Verkat.

« Earlier | Later »