Training Log Archive: Veli PulsaIn the 7 days ending May 16, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday May 16, 2010 #
12 PM
Running 7:27 [5] 2.0 km (3:44 / km)
shoes: New Balance 826
2 km Hyrylän urheilukeskuksessa. Oli tarkoitus juosta vähän pitempäänkin, mutta vässykkä ei kestänyt kipua.
Running warm up/down 15:00 [2] 2.6 km (5:46 / km)
shoes: New Balance 826
Alku ja loppuverkka
5 PM
Running 57:30 [1] 10.0 km (5:45 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Nahkelan kymppi nahkeasti.
Saturday May 15, 2010 #
Note
(rest day)
Friday May 14, 2010 #
1 PM
Running 1:00:00 [1] 9.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Todella mukava päivä Luukissa nähtiin Tessan kanssa kyy tien pientareella, sammakko pariskunta suo-ojassa, otettiin arskaa, käytiin sufeella, ainii käytiinhän myö hölkkäilemässäkin :)
Thursday May 13, 2010 #
11 AM
Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
Alku- ja loppuverkat.
Orienteering race 41:14 [5] 5.4 km (7:38 / km)
shoes: VJ Falcon
Prisma-rastit Lohjalla (Talmonmäki). H35-sarjassa 6./40. Ihan hyvä veto 3 tonnin kuupperimieheltä.
H35 : 5,4 km
(Lähti: 40, Keskeytti: 0, Hylätty: 0)
1. Janne Virtanen PR 36.34
2. Esa Orava RaVa 36.41 +7
3. Mikko Salonen RR 39.24 +2.50
4. Jani Riissanen EsAk 39.42 +3.08
5. Markus Salo PunKu 39.52 +3.18
6. Veli-Matti Pulli RaVa 41.14 +4.40
7. Jonas Nyman Botnia 41.22 +4.48
8. Janne Kallioniemi RaLu 41.25 +4.51
9. Jaakko Röytiö PR 41.52 +5.18
10. Janne Kivilaakso Lynx 43.04 +6.30
H35 : 5,4 km
(Lähti: 40, Keskeytti: 0, Hylätty: 0)
1. Janne Virtanen PR 36.34
2. Esa Orava RaVa 36.41 +7
3. Mikko Salonen RR 39.24 +2.50
4. Jani Riissanen EsAk 39.42 +3.08
5. Markus Salo PunKu 39.52 +3.18
6. Veli-Matti Pulli RaVa 41.14 +4.40
7. Jonas Nyman Botnia 41.22 +4.48
8. Janne Kallioniemi RaLu 41.25 +4.51
9. Jaakko Röytiö PR 41.52 +5.18
10. Janne Kivilaakso Lynx 43.04 +6.30
Wednesday May 12, 2010 #
7 PM
Running warm up/down 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Hyrylän keskusta - koti. Viime päivien intervallihömpötyksillä ollut vaikutusta mieheen -> otsasuoni pullottaa ja nihkee olo yötä päivää. Olo on tosi tukkoinen ja lihakset on kipeet vaikka eilen oli lepopäivä.
Tuesday May 11, 2010 #
Note
(rest day)
Ei jaksanu lähteä, mihinkään.
Monday May 10, 2010 #
8 PM
Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Alku- ja loppuverkat
Running intervals 15:04 [5] 4.0 km (3:46 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4
Hyrylän urheilukeskuksessa 4x1000m (3:54, 3:45, 3:46 ja 3:39) palautus 2:00-2:12.