Training Log Archive: Månsen

Silva League deltävling 4, medel. De hade dragit banorna i de riktigt fina områdena idag så det var riktigt härligt att springa.
Till loppet, hade på förhand ställt in mig på att fokusera orientering till skillnad från i går, Sprang bra i stort sett hela loppet, fokuserat och kontrollerat, farten var det heller inget fel på, kändes bra tycker jag. Två tidstapp har jag de första 13 kontrollerna på 30 sec totalt, sen vet jag inte riktigt vad som händer, närmar mig mål, känns som man typ är klar och börjar kolla på andra löpare istället för att fokusera på mig själv och direkt blir det bom, 1 min, sen ska jag så klart försöka plocka tid vilket resulterade i en halvdan sträcka och knappt 30 sec till på förvarningen.
Segt att avsluta loppet på det sättet men jag tar med mig att löpformen börjar komma, låg ändå 7a när jag började bomma vilket får ses som riktigt bra med tanke på våren, fruktansvärt härligt, blir grymt kul nästa helg, kommer vara ännu bättre då :)

Silva League deltävling 3, lång. Idag var skit, i alla fall orienteringsmässigt. Kändes riktigt bra när jag startade och la helt bort orienteringsfokuset och satsade på att springa fort istället, märkte att jag inte hann med kartläsningen men korrigerade ändå inte, bommade i stort sett alla kontrollerna fram till radion (9an), ca 7 min totalt. Vid 5an tog jag mig iof i kragen och orienterade bättre men ändå knackigt, gjorde sedan en ganska bra långstäcka, 1 min efter på den men svävade ut rätt ordentligt mitt på så farten var det inget fel på, hade bra flow några kontroller sen, Börjeskog kom iof ikapp o gled ifrån ganska lätt och då började jag bli trött, blev sedan typ 3 min bom till och tappade farten helt sista kontrollerna.
Får ändå ta med mig att benen kändes sjukt mycket bättre än förra helgen, nu ska man bara få till orienteringen så kommer det bli bra!

Körde ett kortare löppass med lite fartlek på mitten i form av 15/15, kändes riktigt fint, för första gången på länge behövde jag inte ta i för att hålla ett hyggligt tempo, riktigt härligt.

10-mila träning på tulteredskartan. Valde att köra dag för att få in lite go känsla i orienteringen igen.
Masstart hur som helst och en bana på 7,1 km. Öppnade stabilt, och fortsatte stabilt, var hela tiden med i front med Niklas, Robban och Odd. Inte perfekt orientering men riktigt bra för det mesta, några små krokar men överlag är jag nöjd med insatsen.
Kroppen kändes också hygglig, inte superpigg, men klart bättre än i söndags vilket såklart var riktigt skönt, känns som man e på väg tillbaka ordentligt nu.
Kort om benhinnorna också, tejpade de idag och det kändes inte när jag sprang och tyckte inte jag fick några direkta känningar efteråt heller, så det är ju jäkligt skönt.

Hade lite känningar i benhinnorna så istället för att köra ett helt löppass så drop jag på mig mina five fingers o körde lite rusher, 10 st totalt. Tror det är kanonträning för underbenen och ska försöka klämma in nåt sånt här pass i veckan framöver.

Huvudpasset blev sedan 10x60/60 på cykel i stugan. Jobbigt, men kändes ändå ok. Bra genomförande.

COL-styrka, kändes rätt bra.