Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hämis

In the 7 days ending May 6, 2012:

activity

time

miles

Hiking

10:30:00

23.3

(27:02)

37.5

(16:48)

Orienteering

51:27

5.11

(10:04)

8.22

(6:16)

17 /

18c

94%

Running

15:00

0.86

(17:30)

1.38

(10:52)

Total

11:36:27

29.27

(23:48)

47.1

(14:47)

17 /

18c

94%

2:45

0:00

» now

Saturday May 5, 2012 #

Event: 10MILA 2012

10 PM

Running warm up/down 15:00 [2] 1.38 km (10:52 / km)
ahr:117 max:155 shoes: VJ Bold 2011

Orienteering race 51:27 [5] *** 8.22 km (6:16 / km)
ahr:171 max:180 spiked:17/18c shoes: VJ Bold 2011

Tiomilan 2. osuus. Epävarma omasta vauhtikestävyyskunnosta sekä jalan kestävyydestä. Alkuun lähdin kovaa, mutta se tuntui helpolta. Maksimisykkeet tuli reilun 2 min juoksun jälkeen. 2. rastilla tuli tehtyä hyvä suunnitelma, mutta lopun toteutusta en tehnyt suunnitelman mukaan vaan sooloilin. Pummasin sen seurauksen rastia noin 1½ min. 6-7 välillä ajauduin liikaa oikealle ja jouduin könyämään pystyvihreällä. 8-9 välillä jalka alkoi pikkuhiljaa vaivaamaan juoksemista ja koko ajan siitä eteenpäin se vaivasikin enemmän ja enemmän. 11-12 välillä en pysynyt ollenkaan kartalla, vaan juoksentelin muiden mukana. Tulin rastille ja ajattelin, että ei ole minun, mutta vilkaisempa kumminkin pukkiin. Hämmästyksekseni tajusin sen olevan rastini kulkiessani jo askeleen verran rastilta ohi. 15. rastille mennessä tuli pieni pysähdys ympyrän laidassa olevilla kivillä, mutten loppu sujui kommelluksitta. Jalka ei olisi juuri pidempään kestänyt juosta kyseistä vauhtia, joten osuus oli sopivan mittainen itselleni.

8.94 km (5'45)

Yhteistulokset
Hajontatulokset
Kartta