Training Log Archive: HapardiIn the 7 days ending Jan 13, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Jan 13, 2019 #
11 AM
Juoksu warm up/down 5:24 [1] 0.8 km (6:45 / km)
shoes: Inov Arctictalon
Suunnistus (Sprintti ) 19:45 [3] 4.08 km (4:50 / km)
shoes: Inov Arctictalon
Korttelirastit, Malminkartano. Pintakaasulla tällä kertaa sprintti. Pakarat täysin jäkissä eilisen hisusta ja viiden tunnin automatkailun takia.
Suunnistus (Sprintti ) 13:14 [3] 2.65 km (5:00 / km)
shoes: Inov Arctictalon
Kävellen uudestaan lähtöön ja vielä perään 2 km sprinttirata.
Saturday Jan 12, 2019 #
10 AM
hiihtosuunnistus race 23:40 [5] 4.53 km (5:13 / km)
Joutsenon Kullervon hisut, Pulp. Sprintti. Jotakuinkin suoraan lähtöviivalle ilman lämppää. Vähän meni häsläämiseksi.
2 PM
Hiihto warm up/down 19:00 [1] 4.0 km (4:45 / km)
Nyt ehti jo vähän hiihtelemään ennen lähtöä.
hiihtosuunnistus race 33:06 [4] 6.81 km (4:52 / km)
Iltapäivällä siirryin kuntosarjaan ja napsu vauhdista pois. Nyt jo vähän hallitumpi suoritus. Viimeiselle rastille missasin suoran reitinvalinnan, sillä rastiväliviiva suoraan uran päällä.
Friday Jan 11, 2019 #
1 PM
vaellus 1:10:00 [1]
Thursday Jan 10, 2019 #
6 PM
Lumikenkäily 1:03:00 [1] 3.15 km (20:00 / km)
Wednesday Jan 9, 2019 #
3 PM
Hiihto 41:19 [2] 8.4 km (4:55 / km)
Ladut ajamatta joten umpihankea.
Tuesday Jan 8, 2019 #
12 PM
Lumikenkäily 1:05:00 [3] 3.2 km (20:19 / km)
Luutasuolla.
2 PM
voima (Kahvakuula ) 20:00 [2]
Monday Jan 7, 2019 #
11 AM
vaellus 2:20:00 [1]