Training Log Archive: Hapardi

In the 7 days ending Jan 28, 2018:

1:25

0:00

10 AM

Hiihto warm up/down 10:45 [1] 2.0 km (5:23 / km)

hiihtosuunnistus race 21:03 [5] 4.41 km (4:46 / km)

Luumäen sprintti. Ei oikein sujunut.

Hiihto warm up/down 4:00 [1] 0.7 km (5:43 / km)

1 PM

Hiihto warm up/down 5:30 [1]
shoes: Oneway monot

hiihtosuunnistus race 44:02 [5] 8.86 km (4:58 / km)
shoes: Oneway monot

Luumäen keskari. Nyt sujui paljon paremmin.

5 PM

Hiihto 42:05 [1] 9.1 km (4:37 / km)
shoes: Oneway monot

Aika pientä pätkää tuli sahattua, sillä lumet sulaneet aika tehokkaasti.

7 PM

Juoksu intervals 25:05 [3] 5.1 km (4:55 / km)
shoes: Inox x-talon 200 (2017)

Pyörätie jotakuinkin sula, joten tällä kertaa nastattomalla tossulla. 10 x tolpanväli ja 3 x kolmen tolpanväli rennon kovaa.

7 PM

Hiihto 37:14 [2] 8.2 km (4:32 / km)
shoes: Oneway monot

Pehmeää. Muuten kyllä mielenkiintoinen keli, sillä pakkasta ja satoi vettä mikä jäätyi vaatteisiin.

2 PM

Hiihto 49:20 [2] 10.3 km (4:47 / km)
shoes: Oneway monot

Umpihankipöpperöä..