Training Log Archive: Hapardi

In the 7 days ending Jul 23, 2017:

activity

time

miles

Suunnistus

1:49:04

7.36

(14:49)

11.85

(9:12)

Juoksu

1:37:34

11.15

(8:45)

17.95

(5:26)

Total

3:26:38

18.52

(11:10)

29.8

(6:56)

1:30

0:00

6 PM

Juoksu warm up/down 6:55 [1] 1.22 km (5:40 / km)
shoes: Bold 5 (2014)

Suunnistus 44:04 [3] 6.05 km (7:17 / km)
shoes: Bold 5 (2014)

KKV:n iltikset, Henna.

8 AM

Juoksu (polku) 1:00:50 [1] 10.51 km (5:47 / km)
shoes: Inov x-talon 212 (2016)

Auto taas pajalle ja Tapsun poluille.

3 PM

Juoksu warm up/down 9:03 [1] 1.71 km (5:18 / km)
shoes: Inov trailroc 245 (2014)

Juoksu intervals 13:59 [4] 3.2 km (4:22 / km)
shoes: Inov trailroc 245 (2014)

Pitkästä aikaa kentällä. 4 x 100, 4 x 200 ja 4 x 100 rennon kovaa. Vedonmittainen palautushölkkä.

Juoksu warm up/down 6:47 [1] 1.31 km (5:11 / km)
shoes: Inov trailroc 245 (2014)

12 PM

Suunnistus 1:05:00 [1] 5.8 km (11:12 / km)
shoes: Bold 5 (2014)

Taas rastipaikkoja ihmettelemässä...