Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hapardi

In the 7 days ending Mar 5, 2017:

activity

time

miles

Hiihto

6:27:18

30.88

(12:32)

49.7

(7:48)

Juoksu

1:47:47

11.93

(9:02)

19.2

(5:37)

Lumikenkäily

1:14:00

Suunnistus

37:25

4.57

(8:11)

7.36

(5:05)

Total

10:06:30

47.39

76.26

1:56

0:00

» now

Sunday Mar 5, 2017 #

5 PM

Hiihto 31:00 [1] 5.5 km (5:38 / km)

Hisuliput pois metsästä +!bonuslenkki.

Saturday Mar 4, 2017 #

10 AM

Hiihto 18:00 [1] 3.5 km (5:09 / km)

Hisutreenejä pitämässä ja samalla vähän hiihtelyä lämpimikseen.

5 PM

Hiihto 37:26 [2] 7.9 km (4:44 / km)

Supinmäen laduilla taas. Muutaman pätkän lykkäsin tasurilla hisu -urilla.

Friday Mar 3, 2017 #

10 AM

Hiihto 1:01:00 [1] 6.5 km (9:23 / km)

Hisurastit metsään.

4 PM

Juoksu 34:21 [3] 7.2 km (4:46 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Matkalla 2 km/8.15'

Thursday Mar 2, 2017 #

10 AM

Hiihto 1:19:00 [1] 7.5 km (10:32 / km)

Nyt se vasta rankkaa olikin. Taivaalta tullut muutama sentti erittäin märkää räntää pintaan hisu-urille. Siis siellä taas hiihtelemässä uraa auki...

5 PM

Juoksu (Polku) 28:46 [2] 5.6 km (5:08 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Wednesday Mar 1, 2017 #

9 AM

Hiihto 1:15:00 [1] 8.0 km (9:23 / km)

Taas hisu-uraa hiihtämässä. Pisteurien lisäilyä. Todella pehmeä ja raskas keli. Lunta piisaa vielä...

6 PM

Juoksu warm up/down 4:13 [1] 0.8 km (5:16 / km)
shoes: Inov Oroc 280 2016

Suunnistus race (sprintti ) 21:55 [5] 4.7 km (4:40 / km)
shoes: Inov Oroc 280 2016

Hnc, Töölönlahti.

Tuesday Feb 28, 2017 #

Note

Lauantaina 4.3 kaikki hisuttamaan Kärkölään. Treenit aamulla klo 10. Sen jälkeen ehtii sitten hyvin Salpausselälle...

http://www.kisaveikot.fi/index.php?p=15&id=675

8 AM

Juoksu 16:27 [1] 3.1 km (5:18 / km)
shoes: Inov Oroc 280 2016

Aamuhölkät.

12 PM

Hiihto 1:00:08 [1] 6.0 km (10:01 / km)

Hisu-uria rakentelemassa. Tulevana viikonloppuna treeniä tulossa.

4 PM

Suunnistus 15:30 [2] 2.66 km (5:50 / km)
shoes: Inov Oroc 280 2016

Nauhaa juoksuttamassa sprinttitreeniin.

Juoksu warm up/down 24:00 [1] 2.5 km (9:36 / km)
shoes: Inov Oroc 280 2016

Junnujen kanssa nauhojen poisto maastosta.

Monday Feb 27, 2017 #

11 AM

Lumikenkäily 1:14:00 [1]

Aloitetaas taas... Kevyesti tassuttelemassa lumikengillä, kun nyt on taas lunta mukavasti.

3 PM

Hiihto 25:44 [1] 4.8 km (5:22 / km)

Hisuscouttia.

« Earlier | Later »