Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hapardi

In the 31 days ending Mar 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  Juoksu15 8:53:03 54.38(9:48) 87.52(6:05)
  Hiihto9 8:00:06 31.69 51.0
  Suunnistus6 2:42:25 17.12(9:29) 27.55(5:54)
  hiihtosuunnistus1 42:09 5.41(7:48) 8.7(4:51)
  Total26 20:17:43 108.6 174.77

«»
3:10
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 31, 2012 #

11 AM

Juoksu warm up/down 7:05 [1] 1.2 km (5:54 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Suunnistus 19:53 [4] 3.6 km (5:31 / km)
ahr:162 max:173

Omaa reeniä Vihtakadun koululta (Järvenpää). Metsä melkein lumeton.

REITTI

Juoksu 6:08 [1] 0.82 km (7:29 / km)
ahr:131 max:143 shoes: Salomon speedcross 2

12 PM

Suunnistus 28:24 [3] 4.8 km (5:55 / km)
ahr:152 max:167 shoes: Salomon speedcross 2

Pieni tauko ja toinen sprinttireeni Järvenpään uimahallilta. Metsäpätkällä ajatus katosi täydellisesti liukkaalla polulla. Keskittyminen meni täysin pystyssä pysymiseen ja hetken päästä olinkin hukassa. Melkoiset kiekurat! Täällä oli muutenkin lunta enemmän kuin ekassa reenissä.

REITTI

Juoksu warm up/down 9:41 [1] 1.5 km (6:27 / km)
ahr:128 max:152 shoes: Salomon speedcross 2

5 PM

Hiihto 45:25 [2] 11.4 km (3:59 / km)
ahr:146 max:165

2 x Ämmis. Hieman oli jäistä tänään. Baana vielä kuitenkin yllättävän hyvässä kunnossa.

Friday Mar 30, 2012 #

6 PM

Juoksu 28:34 [1] 5.2 km (5:30 / km)
ahr:139 max:161 shoes: Salomon speedcross 2

Kehräämön 'karttaa' (Hapardi map prod.) kieputtamassa eli kartta checkiä...Pohkeet tukossa eilisestä.

Thursday Mar 29, 2012 #

5 PM

Suunnistus 54:31 [3] 8.1 km (6:44 / km)
ahr:165 max:170 shoes: Salomon speedcross 2

La-tan torstairastit, Ankkuri, Lahti. Oli vielä lunta maastossa mutta melko lumetonta rinnettäkin löytyi. Jotenkin tukkoista menoa tänään. Juostu matka 10.1 km.

Wednesday Mar 28, 2012 #

5 PM

Suunnistus 22:18 [3] 4.85 km (4:36 / km)
ahr:160 max:181 shoes: Salomon speedcross 2

Korttelikupin rastien tarkistus.

KUVIA

Monday Mar 26, 2012 #

3 PM

Juoksu 1:02:34 [2] 12.6 km (4:58 / km)
ahr:154 max:170 shoes: Salomon speedcross 2

Pätkä Pariisin uraa vastapalloon. Muuten Levannon tietä. Turhan kova liikenne ko. tiellä. Vastatuuli.

Sunday Mar 25, 2012 #

3 PM

Hiihto 31:03 [2] 5.7 km (5:27 / km)
ahr:148 max:167

Yöllä satanut uutta pehmeää lunta. Oli niin järkyttävän huono luisto, että yhtäkään Ämmiksen isoista mäistä en alas asti liuttamalla päässyt. Suksien pohjaan kasaantui isoja paakkuja. Karmeaa hiihtoa! Ja pois..
4 PM

Juoksu 34:36 [1] 7.1 km (4:52 / km)
ahr:153 max:167 shoes: Salomon speedcross 2

Juoksu oli huomattavasti miellyttävämpää kuin juoksulenkkiä edeltänyt hiihto. Nyt pääsi jo juoksemaan sulaa hiekkatietä ja asvalttia.

Saturday Mar 24, 2012 #

2 PM

Juoksu 42:19 [2] 7.8 km (5:26 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Kalastusloma alkaa olemaan lopuillaan. Palataan taas urheilun pariin. Tuli juostua pitkin metsäpolkua...

Tuesday Mar 20, 2012 #

Hiihto 48:01 [1] 12.5 km (3:50 / km)
ahr:126 max:170

Ladut priimaa. Luistokin ihan kiva (45 km/h max).

Monday Mar 19, 2012 #

Note

Talvilomailua eli kalassa!

Sunday Mar 18, 2012 #

10 AM

Juoksu warm up/down 24:58 [2] 4.2 km (5:57 / km)
shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Ensin RaVan 'muodostelmassa hölköttelyä plus omaa ekstraa vähän napakammin.

Suunnistus 15:36 [4] 3.1 km (5:02 / km)
ahr:173 max:191 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Sprinttireeni, Hyrylä. Kovin oli liukasta ja juoksua piti siten passailla aika lailla. Suunnistus kyllä kulki ihan kivasti.
11 AM

Juoksu warm up/down 12:41 [1] 1.6 km (7:56 / km)
ahr:128 max:139 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Wednesday Mar 14, 2012 #

6 PM

Juoksu 1:14:07 [1] 8.0 km (9:16 / km)
ahr:139 max:157 shoes: Ice Bug Gryllo

RaVan yhteislenkki Pariisin uralla.

Tuesday Mar 13, 2012 #

4 PM

Hiihto 47:11 [2] 11.4 km (4:08 / km)
ahr:139 max:171

Jäiset ja roskaiset baanat.
5 PM

Juoksu 10:54 [2] 2.1 km (5:11 / km)
ahr:149 max:163 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Tour de Myllylä - nopea editioni.

Sunday Mar 11, 2012 #

12 PM

Juoksu 1:07:23 [3] 8.0 km (8:25 / km)
ahr:153 max:170 shoes: Ice Bug Gryllo

Pariisin uralla. Oli muuten todella pehmeää ja raskasta. Melkein kuin umpihankea olisi painellut.
6 PM

Juoksu 40:28 [3] 8.9 km (4:33 / km)
ahr:163 max:178 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Loppua kohti kiihtyvää. Pari viimeistä kilometriä jo varsin hyvää vauhtia. Rennosti.

Friday Mar 9, 2012 #

5 PM

Juoksu 58:44 [2] 10.1 km (5:49 / km)
ahr:155 max:175 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Tietä, pyörätietä, polkua, hankea...kaikenlaista alustaa tällä lenkillä.

Thursday Mar 8, 2012 #

3 PM

Juoksu warm up/down 2:19 [1] 0.45 km (5:09 / km)
ahr:143 max:156 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Suunnistus 21:43 [3] 3.1 km (7:00 / km)
ahr:153 max:176 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Keskustan sprinttikartalla oma rata. Juostu matka 4.2 km. Kohtuullisen liukasta!

Juoksu warm up/down 2:06 [1] 0.45 km (4:40 / km)
ahr:157 max:162 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

7 PM

Hiihto 1:02:00 [1]

peltohiihtoa.

Wednesday Mar 7, 2012 #

12 PM

Hiihto 3:10:00 [1]

Metsähiihtoa.

Tuesday Mar 6, 2012 #

Note
(injured)

Monday Mar 5, 2012 #

Note
(injured)

Jalka turvoksissa edelleen..

Sunday Mar 4, 2012 #

6 PM

Juoksu 48:26 [1] 7.5 km (6:27 / km)
ahr:145 max:172 shoes: Salomon Spikecross 3 CS 2012

Neljänkymmenen minuutin kohdalla tapahtui jotain. Eilen illalla hisun jälkeen oikean jalan päkiä kipeytyi mutta kipu hävisi yön aikana. Nyt se sitten palasi oikein rytinällä, sillä viimeisen kilometrin jouduin jotakuinkin kävelemään pois. Hyvä, että pystyy edes painoa varaamaan jalalle. Nyt alkaa pikkasen kyrsimään jatkuva telakalla olo.
8 PM

Note
(injured)

Nyt 1.5 h lenkin jälkeen jalka turvoksissa nimettömän- ja pikkuvarpaan kohdalta. Mikähän siihen oikein iski?

Saturday Mar 3, 2012 #

12 PM

Hiihto warm up/down 15:00 [1]

hiihtosuunnistus race 42:09 [3] 8.7 km (4:51 / km)

Hauhon sisun hisut, Tuulos. 1 pv. Tänään oli jotenkin vaikeuksia hiihtää ns. kilpaa. Vauhti oli enemmän kuin sunnuntaihiihtelyä, sillä en saanut itseäni vauhtiin lainkaan tai edes hengästymään. Semmoista tasapaksua tökkimistä. Siihen sitten päälle seikkailua syheriköissä eli virheittä en todellakaan mennyt. Ehkä flunssa jotenkin vielä häiritsi taka-alalla vaikka keuhkot toimivat ihan moitteetta. Pari hienoa ilmalentoa tuli vedettyä jäisillä urilla.

KUVIA

Friday Mar 2, 2012 #

5 PM

Hiihto 20:14 [2] 5.0 km (4:03 / km)
ahr:145 max:167

Kevyesti mutta loppu pientä kiihdyttelyä avaamaan huomista hisua varten. Tarpeen onkin, sillä keuhkot ovat melko tukossa juuri nyt. Voi olla vaikea kisa tulossa.

Thursday Mar 1, 2012 #

4 PM

Hiihto 21:12 [1] 5.0 km (4:14 / km)

+6 C. Yllättävän hyvin lähtö hiihto kulkemaan tuon rankan flunssajakson jälkeen. Otin kyllä erittäin kevyesti. Mutta tuskin noin kevyesti kuin mitä sykemittari näytti. Olisin muka hiihtänyt toisen kilometrin keskisykkeellä 61. Onkohan pumppu pysähdellyt välillä?

« Earlier | Later »