Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hapardi

In the 31 days ending May 31, 2011:

activity

time

miles

Suunnistus

8:57:26

40.33

(13:20)

64.9

(8:17)

Juoksu

8:22:09

49.31

79.36

Kuntopyöräily

20:00

soutulaite

20:00

voima

10:00

Total

18:09:35

89.64

144.26

1:45

0:00

» now

Sunday May 29, 2011 #

Event: Rastivarsat - Kansallinen keskimatka

10 AM

Juoksu warm up/down 9:00 [1] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Lähtöön..

Suunnistus race 50:40 [5] 6.1 km (8:18 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Ravan kansalliset, Sammalisto. Hieman varmistellen tuli otettua, joten juoksu hieman pintakaasulla tapahtuvaa. Virheitä tuli silti useammalla rastilla. Ei erityisen hyvä suoritus tänään.

Wednesday May 25, 2011 #

6 PM

Juoksu warm up/down 5:27 [1] 1.04 km (5:14 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Suunnistus 46:40 [2] 5.6 km (8:20 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Ravin iltarastit, Kauhukallio. Keväällä revähtänyt takareisi on taas alkanut kummittelemaan. Siksipä otin tänään erittäin kevyesti ja ylämäet lähinnä kävelin. Tarttee ottaa lungisti ennen viikonlopun kisoja. Takareiden lisäksi tulehtunut sormi haittaa hieman menoa. Siihen hain tänään antibiootit.

7 PM

Juoksu 25:00 [1]

Suunnistuksen jälkeen kevyttä hölköttelyä.

Tuesday May 24, 2011 #

4 PM

Juoksu 14:10 [1] 2.6 km (5:27 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Töiden jälkeen aika töttöröö -olo. Ei taida toteutua kaikki päivän treenit.

5 PM

Suunnistus 24:02 [4] 3.8 km (6:19 / km)
ahr:161 max:190 shoes: Salomon speedcross 2

Sprinttiä Rajamäellä. Rasti 8 oli väärässä paikassa ja itse pyörin siellä oikeassa. Maalissa mainitsin asiasta mutta järjestäjän kommentti oli, että se tiedettiin mutta oikeaan paikkaan ei voinut rastia laittaa, sillä se oli hautamuistomerkki. Laittoivat sitten johonkin muuhun paikkaan kun ei oikeaan ollut haluja sitä laittaa. Ei siinä mitään iltarastijuoksijoille mutta Rykmentillä oli sentään seuran mestaruuskisat.

C • mielenkiintoista 2

6 PM

Juoksu 33:20 [2] 6.2 km (5:23 / km)
ahr:132 max:172 shoes: Salomon speedcross 2

Illan päätteeksi radalla lönköttelyä plus hieman vauhtileikittelyä. Yllättäen kuitenkin oli tälle illalle hieman energiaa vaikka työpäivän jälkeen olikin vaikeaa.

Monday May 23, 2011 #

5 PM

Juoksu warm up/down 6:00 [1] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Suunnistus 1:39:35 [3] 12.0 km (8:18 / km)
ahr:158 max:188 shoes: Vj Integrator 2011

HS:n iltarastit, Pirttimäki. On muuten hienoa, että edes jollain iltarastien pitäjällä on 'munaa' tehdä tälläisiä miehekkäitä 12 km:n ratoja. Pakko nostaa hattua! Ja useampaan kertaan...Kiitos!

Sunday May 22, 2011 #

7 PM

Juoksu 24:00 [2] 4.2 km (5:43 / km)
ahr:147 max:159 shoes: Vj Integrator 2011

Juoksu pelipaikoille ja takaisin.

Suunnistus 29:09 [4] 4.1 km (7:07 / km)
ahr:156 max:169 shoes: Vj Integrator 2011

Suunnistusvetoja Letkun kartalla. Muutaman rastin vetoja melkein täpöllä ja väliin yhden välin palautukset.

Kartalla violetti raidoitus merkkaa tätä palautusaluetta. Ei siis mitään kiellettyjä alueita.

REITTI

Saturday May 21, 2011 #

8 PM

Juoksu 49:50 [1] 6.7 km (7:26 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Rauhallista polkujuoksua.

Friday May 20, 2011 #

11 AM

Juoksu 39:35 [1] 6.6 km (6:00 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Metsää & pientä polkua.

8 PM

soutulaite 20:00 [2]

Kuntopyöräily 20:00 [1]

voima 10:00 [2]

Wednesday May 18, 2011 #

11 AM

Juoksu 32:40 [2] 6.0 km (5:27 / km)
ahr:143 max:167 shoes: Salomon speedcross 2

Monday May 16, 2011 #

11 AM

Juoksu 22:40 [2] 4.3 km (5:16 / km)
shoes: Asics Gel Enduro 5

Sunday May 15, 2011 #

1 PM

Juoksu 1:29:40 [1] 14.0 km (6:24 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Helppoa polkujuoksua. Kevyet jalat. Tänään olis ollut hyvä kisapäivä.

Saturday May 14, 2011 #

11 AM

Juoksu warm up/down 9:00 [2] 1.52 km (5:55 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Suunnistus race 1:00:56 [5] 9.0 km (6:46 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Karkki-rasti kansalliset. Tänään kulki yllättäen ihan kivasti vatsataudin jäljiltä. Ei isompia virheitä. Sijoitus 2.

REITTI
TULOKSET
KUVIA

Friday May 13, 2011 #

Note
(sick)

Thursday May 12, 2011 #

Note
(sick)

Wednesday May 11, 2011 #

Note
(sick)

5 PM

Suunnistus 1:08:00 [2] 6.1 km (11:09 / km)
shoes: Vj Integrator 2011

Vatsataudin pyörteistä yrittämään suunnistusta iltarasteille. Eihän siitä mitään tietenkään tullut. Jalat spagettia ja pää perunamuussia.

REITTI

Tuesday May 10, 2011 #

Note
(sick)

Monday May 9, 2011 #

Suunnistus 1:24:00 [2] 9.0 km (9:20 / km)

HS:n iltarastit, Solvalla. Päivän opetus: suunnistus ei suju jos v****taa... Kävelyksi tuli heitettyä.

Sunday May 8, 2011 #

1 PM

Juoksu 26:40 [2] 3.3 km (8:05 / km)
ahr:140 max:161 shoes: Vj Integrator 2011

Juoksu starttipisteeseen ja takaisin...

Suunnistus 42:30 [2] 5.2 km (8:10 / km)
ahr:153 max:169

Oma treeni Letkun kartalla. Olipahan jo liian kuuma keli meikäläisen kropalle. Jalat ihan letkuna vaikka vauhti hiljainen. Kartta ei ehkä enää ihan ajantasainen mutta maasto todella hienoa.

REITTI

C • en ole ikinä käynyt tuolla ... 2

Thursday May 5, 2011 #

11 AM

Juoksu 15:00 [1] 3.5 km (4:17 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Nopsa.

Wednesday May 4, 2011 #

11 AM

Juoksu 37:19 [2] 6.9 km (5:24 / km)
shoes: Salomon speedcross 2

Polkuja ja lisää polkuja...

Tuesday May 3, 2011 #

11 AM

Juoksu 34:19 [2] 6.0 km (5:43 / km)
ahr:159 max:181 shoes: Salomon speedcross 2

Tuohilammen kierros (polkua).

Sunday May 1, 2011 #

6 PM

Juoksu 13:39 [1] 1.9 km (7:11 / km)
ahr:153 max:171 shoes: Vj Integrator 2011

Autolta pelipaikoille...

Suunnistus 31:54 [2] 4.0 km (7:59 / km)
ahr:148 max:167 shoes: Vj Integrator 2011

Konianvuorella omaa rataa/treeniä juoksemassa. Varsin mielyttävä maasto sanoisinko. Joku kisa tuollakin joskus ollut, sillä vanhoja rastipukkeja näkyi varsin tiheään.

REITTI

Juoksu 14:50 [1] 2.1 km (7:04 / km)
ahr:131 max:153 shoes: Vj Integrator 2011

Pienen mutkan kautta takaisin autolle.

« Earlier | Later »