Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hapardi

In the 30 days ending Nov 30, 2010:

activity # timemileskm+m
  vaellus3 13:32:00
  Juoksu9 5:55:10 40.64(8:44) 65.4(5:26)
  Hiihto3 2:38:30 23.05(6:53) 37.1(4:16)
  kävely1 1:20:00
  soutulaite3 1:10:00
  Kuntopyöräily2 36:00
  voima1 30:00
  Total22 25:41:40 63.69 102.5

«»
5:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Nov 30, 2010 #

9 PM

Kuntopyöräily 20:00 [1]

Monday Nov 29, 2010 #

11 AM

Juoksu 28:45 [2] 6.1 km (4:43 / km)
ahr:159 max:185 shoes: Ice Bug Gryllo

Aamulla pakkasta -18 C. Synkkää. Jalat vieläkin ihan muussina lauantain hieronnasta.

Saturday Nov 27, 2010 #

Note

Hierojalla. Sanoisinko, että hieman oli tuskaa ;)

Wednesday Nov 24, 2010 #

4 PM

voima 30:00 [1]

Kymmenen senttiä uutta lunta pihassa. Lumitöitä.
7 PM

Juoksu 36:45 [4] 8.1 km (4:32 / km)
ahr:165 max:185 shoes: Ice Bug Gryllo

Aika oli kortilla, joten oli 'pakko' juosta hieman kovempaa. Olihan varsinainen koiranilma. Kova puuskittainen tuuli. Pari kilometriä lenkistä tuli juostua auraamattomalla pikkutiellä, jossa lunta nilkkoihin asti (eli pehmeää oli).

Tuesday Nov 23, 2010 #

3 PM

Hiihto 54:00 [2] 13.0 km (4:09 / km)
ahr:151 max:170

Jotenkin tahmeaa tuo hiihto tänään. Tällä kertaa taas Tapanila-Messilä laduilla.
6 PM

Juoksu 42:00 [1] 7.2 km (5:50 / km)
ahr:145 max:191 shoes: Ice Bug Gryllo

Pari n. 400-500 metrin vauhdittelua mukana. Muuten lönköttelyä.

Monday Nov 22, 2010 #

3 PM

Hiihto 1:07:30 [1] 15.1 km (4:28 / km)
ahr:143 max:167

Rajamäen hiihtolatuihin tutustumassa. Lunta olisi saanut olla hieman enemmän, sillä paikoitellen kivet raapivat suksen pohjia. Luisto varsin hyvä. Pakkasta -9.

Sunday Nov 21, 2010 #

1 PM

vaellus 4:35:00 [1]

Vaelluksella Nuuksion länsiosissa. Loppumatka jälleen kerran lamppu päässä pimeyden laskeuduttua.

Saturday Nov 20, 2010 #

7 PM

Juoksu 43:15 [1] 6.7 km (6:27 / km)
shoes: Ice Bug Gryllo

Lamppulenkki.

Friday Nov 19, 2010 #

12 PM

Hiihto 37:00 [1] 9.0 km (4:07 / km)

hiihtokausi avattu kiertämällä tapanilan perhelenkkiä. Pohja oli jo tampattu koneella.
9 PM

Kuntopyöräily 16:00 [1]

Wednesday Nov 17, 2010 #

11 AM

Juoksu 38:45 [2] 7.1 km (5:27 / km)
ahr:157 max:174 shoes: Asics Gel Enduro 5

Väsynyttä. Yritin hieman piristää menoa fiilistelemällä juoksemalla vajaan kilometrin pätkän upeaa avokalliota.
9 PM

soutulaite 20:00 [3]

10 x 30 s vetoja.

Tuesday Nov 16, 2010 #

11 AM

Juoksu 26:40 [4] 6.4 km (4:10 / km)
ahr:171 max:190 shoes: Asics Gel Enduro 5

Nesteen lenkki hieman reippaammin. Piti juosta tänään pidempi lenkki mutta huonojen yöunien jälkeen kutistin lyhyempään ja nopeampaan :)
9 PM

soutulaite 30:00 [2]

Monday Nov 15, 2010 #

11 AM

Juoksu 34:00 [2] 6.3 km (5:24 / km)
ahr:154 max:174 shoes: Asics Gel Enduro 5

Pitihän sinne umpimetsäänkin taas mennä rymyämään.
9 PM

soutulaite 20:00 [3]

8 x 30 s vetoja.

Sunday Nov 14, 2010 #

1 PM

vaellus 5:37:00 [1]

Saarijärven eteläpäästä.

Tuesday Nov 9, 2010 #

7 PM

Juoksu 40:00 [1] 6.5 km (6:09 / km)
shoes: Ice Bug Gryllo

lamppulenkki

Sunday Nov 7, 2010 #

11 AM

vaellus 3:20:00 [1]

Saturday Nov 6, 2010 #

kävely 1:20:00 [1]

Hieman alkaa flunssa helpottamaan. Kevyttä kävelyä metsässä.

Friday Nov 5, 2010 #

Note
(sick)

Thursday Nov 4, 2010 #

Note
(sick)

Kuula hajoaa...

Wednesday Nov 3, 2010 #

Note
(sick)

Flunssa jatkuu. Nyt tais jäädä lauantain Raatojuoksu väliin. 15 km piti ryykästä...

Tuesday Nov 2, 2010 #

Note
(sick)

flunssa

Monday Nov 1, 2010 #

10 AM

Juoksu 1:05:00 [2] 11.0 km (5:55 / km)
ahr:153 max:189 shoes: Ice Bug Gryllo

Salmessa. 50/50 metsätietä & umpimetsää.

« Earlier | Later »