Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hapardi

In the 28 days ending Feb 28, 2011:

activity

time

miles

Juoksu

7:07:40

47.52

(9:00)

76.48

(5:36)

Hiihto

5:42:57

43.68

70.3

vaellus

5:10:00

hiihtosuunnistus

2:05:55

15.22

(8:16)

24.5

(5:08)

Kuntopyöräily

1:30:00

Suunnistus

42:00

soutulaite

35:00

Total

22:53:32

106.43

171.28

2:55

0:00

» now

Monday Feb 28, 2011 #

6 PM

Juoksu 1:15:30 [3] 15.35 km (4:55 / km)
ahr:150 max:180

-7. Autokyydillä jonnekin ja takaisin kotiin juosten.

Saturday Feb 26, 2011 #

vaellus 2:15:00 [1]

Lumikenkäilemässä Salmessa.

Friday Feb 25, 2011 #

2 PM

Hiihto 1:22:55 [2] 18.3 km (4:32 / km)
ahr:148 max:174

-8. Salmi. Tällä kertaa tuli paineltua ihan uusia reittejä, sillä päätin lähteä hiihtämään tasurilla moottorikelkkauraa. Ei kyllä ollut ensin hajuakaan, että mihin se vei. Muutenkin tällä lenkillä tuli hiihdettyä enemmän kuin puolet käsillä työntämällä.

Thursday Feb 24, 2011 #

11 AM

Hiihto 45:20 [1] 10.0 km (4:32 / km)
ahr:140 max:171

-18. Salmi. Tänään jostain syystä tosi nihkeä luisto. Ehkä se pintaan satanut 0.01 cm lumi teki sen. Lauma peuroja tallustellut n. 1.5 km latua pitkin.

Tuesday Feb 22, 2011 #

11 AM

Hiihto 50:52 [1] 12.0 km (4:14 / km)
ahr:147 max:171

-13. Salmi. Hyvä luisto.

9 PM

Kuntopyöräily 25:00 [1]

soutulaite 20:00 [3]

Sisältäen 5 x 30 s ja 5 x 60 s vetoja.

Monday Feb 21, 2011 #

11 AM

Hiihto 43:50 [1] 10.0 km (4:23 / km)
ahr:149 max:176

-20. Salmi. Aamusta pakkasta enemmän kuin -30. Krääk. Uusia Atomicceja testimässä. Hyvin pelaa.

Sunday Feb 20, 2011 #

2 PM

Juoksu 39:20 [1] 6.0 km (6:33 / km)
ahr:151 max:162

Saturday Feb 19, 2011 #

11 AM

Juoksu warm up/down 12:20 [1] 1.83 km (6:44 / km)
ahr:153 max:174

Monot jalassa kiireellä tuli paineltua lähtöön. 300-400 metriä ehdin myös hiihtämään ja sitten suoraan viivalle. Hieman oli taas kiire.

12 PM

hiihtosuunnistus race 25:45 [4] 3.2 km (8:03 / km)
ahr:172 max:183

AM-hisut, Vantaa, Simonkylä.

Lämmittely jäi taas todellakin puolitehoiseksi. Kiire tuli lähtöön. Koko matkan ajan pahoja ongelmia välineiden kanssa. Sauvan hihna ei pysynyt kiinni ja jouduin sitä tämän tästä kiinnittämään uudestaan. Ei pysynyt sittenkään. Vaikeutti työntämistä.

Sauvaa pahempi ongelma oli siteen takaa katkennut suksi, jolla jouduin hiihtämään yli puolet matkasta. Aika veikeätä oli luisteluhiihto lerpulla suksella. Luistokin siinä tietty katosi. Loppuosa reitistä hieman luovutusfiilis päällä. 400 egen Fischereitä on aina mukava katkoa.

REITTI
TULOKSET

Tuesday Feb 15, 2011 #

5 PM

Juoksu 1:06:00 [1] 11.1 km (5:57 / km)
shoes: Ice Bug Gryllo

-15. Nummelassa polkuja juoksemassa.

Monday Feb 14, 2011 #

4 PM

Juoksu 49:30 [2] 9.6 km (5:09 / km)
shoes: Ice Bug Gryllo

-15. Pääosin tietä mutta pari kiemuraa myös pöpperössä.

Saturday Feb 12, 2011 #

12 PM

Juoksu 32:00 [1] 5.0 km (6:24 / km)
shoes: Ice Bug Gryllo

3 PM

Hiihto 40:00 [1]

Kevyttä 'likipertsaa'.

Thursday Feb 10, 2011 #

7 AM

Juoksu 23:35 [1] 4.7 km (5:01 / km)

Aikainen mato linnun nappaa ;)

9 PM

Kuntopyöräily 20:00 [1]

Wednesday Feb 9, 2011 #

Suunnistus race 42:00 [3]
ahr:163 max:182

-10. Korttelikuppia Mäntsälässä. Ekalla lenkillä vedin heti rastit väärässä järjestyksessä eli siitä hylky. Toisella lenkillä sekoilin sitten urakalla ja olin keskeytyskunnossa. Pohje kireenä. Äh...