Training Log Archive: All-inIn the 7 days ending Apr 26, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Saturday Apr 25, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
Huikee pitkämatka ois ollu tarjolla! Keleen hitaasti etenee jalan parantuminen #ketutus #vitti #päähajoo
Friday Apr 24, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
Että tälleen
Thursday Apr 23, 2015 #
Note
(injured) (rest day)
Paska päivä! Eilen viestitreenin 4. vedolla hyppäsin suolle, mutta suon sisällä oli jotain kovempaa ja taitoin nilkkani... Yhden vedon vedin vielä kohtuu tahtia, sitten loppuverkassa jalka arka. Illalla 3xK useamman kerran ja jalka ei tuntunu hirveen pahalta... Yöllä kuitenkin paheni. Aamusta jalalle ei pystyny varaamaan, illasta vähän parempi, mutta pahalta näyttää loppu viikon ja sitä kautta kisojen kannalta
Wednesday Apr 22, 2015 #
10 AM
orienteering 16:27 [5] 3.6 km (4:34 / km)
ahr:175 max:183
Ruotsin leiri, rinttitreeni Halden... Ilman viimeistä puristusta, alussa oli jaksoin suunnistaa... Lopussa päästin homman lekkeriksi. Harmittaa tää motivaatio ongelma rinttiä kohtaan
running 30:00 [1] 4.74 km (6:20 / km)
6 PM
orienteering 36:14 [5] 6.5 km (5:34 / km)
ahr:189 max:178
Ruotsin leiri, viestitreeni Halden SK ja muutamien muiden vierailijoiden kanssa Akselåsissa... Palautus 4min siitä kun ensimmäinen tullut vedon maaliin. Kakkos veto huonoa suunnistamista, en tehnyt riittävästi omaa suunnitelmaa. Muuten teknisesti ok tekemistä. Fyysisesti tuntuu menevän pikku hiljaa parempaan suuntaan. Tuntui koko ajan helpottuvan vauhdit.
4. vedon alussa taitoin nilkkani... Juoksin vielä 5. vedon (TYHMÄ!)
4. vedon alussa taitoin nilkkani... Juoksin vielä 5. vedon (TYHMÄ!)
orienteering 15:37 [1] 1.5 km (10:25 / km)
Viimeinen veto verraten
running/walking 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)
Alkuverrat ja palautukset
Tuesday Apr 21, 2015 #
10 AM
running 16:55 [2] 2.2 km (7:41 / km)
Lähtöö pirusti penkkaa
orienteering 1:02:31 [4] 7.8 km (8:01 / km)
ahr:161
Ruotsin leiri pitkähkö reipas... Keskisyke vähän alta AERK, 9lle en malttanut lukea tarpeeksi huolella rastinottoa, muuten hallitua tekemistä
5 PM
running 1:10 [1] 0.22 km (5:18 / km)
orienteering 1:04:37 [1] 5.1 km (12:40 / km)
ahr:122
Ruotsin leiri. Hölkkäkäppäily suunnistus suoraan majoituksesta
Monday Apr 20, 2015 #
10 AM
orienteering 1:50:05 [1] 10.2 km (10:48 / km)
ahr:127
Pari suunnistus Severin kanssa Kasenissa, mukavaa
5 PM
running 15:47 [1] 2.5 km (6:19 / km)
strength and conditioning 33:43 [3] 1.1 km (30:39 / km)
Juoksutekniikka+lihaskunto by Taini and Tonder