Training Log Archive: All-inIn the 3 days ending Mar 8, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||
|
|
| ||||||||
| Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 8, 2015 #
11 AM
orienteering 37:49 [5] 6.8 km (5:34 / km)
ahr:178 max:186
Kansallisten takaa-ajo keskimatka, ei hajontoja... Ykkösen rastinotossa seilailut, 11. iso ajautuminen ja 21.rastinotossa epävarmuus. Muuten ei varsinaisia virheitä, mutta olin tänään pirun hidas! Fyysisesti meno tuntu ihan hyvältä, isoin hitauden syy kompassinkontrollin vähyys/heikkous - olisi pitänyt tulla koko ajan ihan viivalla, nyt koko ajan seilasin vähän, mistä jatkuvasti ajanhukkaa
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Fredo vetää kyllä julmettua kyytiä
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Fredo vetää kyllä julmettua kyytiä
running 33:28 [1] 5.4 km (6:12 / km)
6 PM
running 5:13 [1] 0.9 km (5:48 / km)
orienteering 21:32 [1] 2.8 km (7:41 / km)
ahr:121
Kävin tsekkaa perjantaina tekemäni käyrätreenin paikat jossa oli vaikeuksia
Saturday Mar 7, 2015 #
10 AM
running 40:00 [2] 6.7 km (5:58 / km)
ahr:136
orienteering 1:18:01 [5] 11.0 km (7:06 / km)
ahr:174 max:188
Kansallinen kisa kauempana sisämaassa... Paikoin todella jyrkkiä "jontkia", perussettiä ja tosi tylsiä välejä. Kohtuu hyvät 45min, joskin 3., 9. ja 12. selvät rastinottovirheet. 15. homma pysy hanskassa, minkä jälkeen tekeminen löystyi ja kun maasto vielä muuttu semmoseksi mistä ei oo kokemusta (paljon jontkia), niin homma suli.... 16. huono valinta+toteutus, 17. rastilta lähtöväärään jonkaan ja 19. samat sanat kuin 16ta.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Ei hyvä, Fredo näyttää fyysiselle puolelle minne on tähdättävä ja Andersson taitopuolella. Ensimmäinen vaatii ehjiä nousujohteisia harjoitusvuosia (simppeli homma ;))!!! Jälkimmäisen voi saada nopeamminkin huomattavasti parempaan kasaan, uskoa omaan tekemiseen ja sitä kautta malttia tehdä hallittua perussuunnistusta niin harjoituksissa kuin kisoissakin (vaikeempi homma :D)
Positiivisuuden kautta! :)
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
Ei hyvä, Fredo näyttää fyysiselle puolelle minne on tähdättävä ja Andersson taitopuolella. Ensimmäinen vaatii ehjiä nousujohteisia harjoitusvuosia (simppeli homma ;))!!! Jälkimmäisen voi saada nopeamminkin huomattavasti parempaan kasaan, uskoa omaan tekemiseen ja sitä kautta malttia tehdä hallittua perussuunnistusta niin harjoituksissa kuin kisoissakin (vaikeempi homma :D)
Positiivisuuden kautta! :)
6 PM
orienteering 18:03 [5] 4.0 km (4:31 / km)
Kansallisten kilpailujen rintti, käsijarru päällä ja silti ykköselle pussiin ajo... Muuten ok navigoimista, mutta rintin reitinvalinnat eivät osu silmiin kun sitä ei oo harjoitellu
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
running 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
Friday Mar 6, 2015 #
running 10:47 [2] 2.0 km (5:24 / km)
Juoksutekniikan jälkeen vissiin 4xabout 15s
12 PM
orienteering 42:03 [2] 6.3 km (6:40 / km)
ahr:131
Suoraan majoituksesta käyräreeni... Pääosin hyvää tekemistä, yhdellä laakeella alueella homma hajalle. Maastona dunas de la Marina
running 7:57 [1] 1.3 km (6:07 / km)
6 PM
orienteering 32:19 [2] 5.0 km (6:28 / km)
ahr:137
Saman maaston alaosa, yhdistellen parin eri treenin osia
cordination 15:00 [3] 1.0 km (15:00 / km)
strength and conditioning 10:00 [3]
Lyhyt jumppailu