Training Log Archive: balciusIn the 7 days ending Apr 15, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 15, 2018 #
8 AM
Running 11:51 [3] 2.24 km (5:17 / km)
slept:9.0 shoes: New Balance 860 v4
Iki pardės kavos.
12 PM
Orienteering 54:04 [4] *** 7.3 km (7:24 / km)
spiked:4/22c shoes: Adidas GSG
Skersabalio miskas V21/7.3 km/22kp
Smagus miškas ir smagi trasa. Nebuvo labai sudėtinga orientuotis, fiziškai tai belenkaip sunku buvo.
Ant 3 kp pasivijau Mynde L. 2 min, 5 kp padariau nereikalingą lankelį 20 sec, pakeliui į 6 kp nikstelėjau čiurną ti neypatingai padėjo judėt į priekį, rimtesnis pablūdinimas prie 11 kp pradėjau neršt nepribėgęs kirtimo 1min, neoptimaliai ilgą išpildžiau, nunešė per daug į šoną ir gavau kapot keliu dar sakyčiau apie 1 min, nuo 16 kp išsijungė sistemos ir judėjau zombio režimu, to pasekoje klaidos 18 kp 30 sec per anksti sustojau, ir į paskutinį 45 sec buvau pradėjęs brautis per bruzgyną tada apsisukau ir pasnaudojau proskyna.
Visumoje patiko nors fizinė forma kelia daug klausimų.
Smagus miškas ir smagi trasa. Nebuvo labai sudėtinga orientuotis, fiziškai tai belenkaip sunku buvo.
Ant 3 kp pasivijau Mynde L. 2 min, 5 kp padariau nereikalingą lankelį 20 sec, pakeliui į 6 kp nikstelėjau čiurną ti neypatingai padėjo judėt į priekį, rimtesnis pablūdinimas prie 11 kp pradėjau neršt nepribėgęs kirtimo 1min, neoptimaliai ilgą išpildžiau, nunešė per daug į šoną ir gavau kapot keliu dar sakyčiau apie 1 min, nuo 16 kp išsijungė sistemos ir judėjau zombio režimu, to pasekoje klaidos 18 kp 30 sec per anksti sustojau, ir į paskutinį 45 sec buvau pradėjęs brautis per bruzgyną tada apsisukau ir pasnaudojau proskyna.
Visumoje patiko nors fizinė forma kelia daug klausimų.
Saturday Apr 14, 2018 #
Note
(rest day)
Neplanuotai.
Friday Apr 13, 2018 #
Note
(rest day)
Jaučiuosi pavargęs.
Thursday Apr 12, 2018 #
6 AM
Running warm up/down 24:31 [3] 4.31 km (5:41 / km)
slept:6.5 weight:85.4kg shoes: New Balance 860 v4
Aplinkybėms palankiai susiklosčius nubėgau ir parbėgau į/iš salės.
Gym 1:05:00 [4]
shoes: Reebok EasyFlex
Saviveikla. Šiandien kažkoks neatsibudęs.
Orienteering 47:24 [4] ** 7.0 km (6:46 / km)
spiked:2/20c shoes: Adidas GSG
Orientyras Panemune 7 km/20 kp
Panemunė vėl transformavosi iš neprabėgamo šiukšlyno į permatomą parką. dvi kvailos klaidos dėl neišlaikytos koncentracijos. Sunkiai bėgasi po salės į pabaigą ir nugarą pradėjo skaudėt. Bendrai labai smagiai.
Panemunė vėl transformavosi iš neprabėgamo šiukšlyno į permatomą parką. dvi kvailos klaidos dėl neišlaikytos koncentracijos. Sunkiai bėgasi po salės į pabaigą ir nugarą pradėjo skaudėt. Bendrai labai smagiai.
Wednesday Apr 11, 2018 #
6 AM
Running 1:09:24 [3] 12.92 km (5:22 / km)
ahr:158 slept:7.5 shoes: Asics Gel Endurance
Tame tarpe 45 min fartleko.
Tuesday Apr 10, 2018 #
6 AM
Gym 50:00 [3]
slept:7.0 shoes: Reebok EasyFlex
Salė.
Monday Apr 9, 2018 #
6 AM
Running 32:06 [3] 5.76 km (5:34 / km)
slept:7.5 weight:86.2kg shoes: Asics Gel Endurance
Lengvai aplink rajoną. Sunkiai šiandien iš lovos lipu.