Radtour mit Yves und Basti von Ilmenau nach Leipzig. Erster Teil bis kurz vor Nebra zur Himmelsarche. Hoch zur Schmücke um den Geraradweg komplett mitzunehmen und Schwung zu holen. Danach an der Gera bis zur Unstrut. Schön.
canicross (Tempo) 27:30 [4] 7.3 km (3:46 / km) shoes: Nike Zoom Elite 8
Flotte Runde mit Floki. Endlich wieder Hundetemperatur. Im dritten Drittel war der Hund ganzschön durch und hat nur noch die Leine straff gehalten. Also für mich eher ein Steigerungslauf vom Krafteinsatz.
10 Minuten einblubbern und Technik.
4x100 Meter mit 1:45 Min/100m
Pause gleich lang.
Danach noch ein Intervall angefangen, aber da ging es zurück im Gegenwellenwind. Da übel abgekackt.
Locker mit 3er Schnitt zurückgekrault und ewig nicht angekommen.
Bei Gegenwind und eventuell Neoverbot werden die 3,7 km (1,7 mit Ströhmung) in Dresden mit meinem aktuellen Schwimmkönnen wohl sehr sehr lange dauern. Mal sehen ob das irgendwie unter 40 Minuten bleibt ...