Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jun 16, 2018:
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Saturday Jun 16, 2018 #
cycling (Radtour ) 6:53:00 [2] 148.0 km (21.5 kph) +700m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Radtour mit Yves und Basti von Ilmenau nach Leipzig. Erster Teil bis kurz vor Nebra zur Himmelsarche. Hoch zur Schmücke um den Geraradweg komplett mitzunehmen und Schwung zu holen. Danach an der Gera bis zur Unstrut. Schön.
Friday Jun 15, 2018 #
cycling (Arbeitsweg) 35:00 [2] 13.0 km (22.3 kph) +40m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Wednesday Jun 13, 2018 #
canicross (Tempo) 27:30 [4] 7.3 km (3:46 / km)
shoes: Nike Zoom Elite 8
Flotte Runde mit Floki. Endlich wieder Hundetemperatur. Im dritten Drittel war der Hund ganzschön durch und hat nur noch die Leine straff gehalten. Also für mich eher ein Steigerungslauf vom Krafteinsatz.
Tuesday Jun 12, 2018 #
7 AM
cycling (Arbeitsweg) 1:10:00 [3] 26.0 km (22.3 kph) +80m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
6 PM
swimming (Freiwasser) 50:00 [3] 1.3 km (1.6 kph)
Windig, hohe Wellen auf dem Kulki.
10 Minuten einblubbern und Technik.
4x100 Meter mit 1:45 Min/100m
Pause gleich lang.
Danach noch ein Intervall angefangen, aber da ging es zurück im Gegenwellenwind. Da übel abgekackt.
Locker mit 3er Schnitt zurückgekrault und ewig nicht angekommen.
Bei Gegenwind und eventuell Neoverbot werden die 3,7 km (1,7 mit Ströhmung) in Dresden mit meinem aktuellen Schwimmkönnen wohl sehr sehr lange dauern. Mal sehen ob das irgendwie unter 40 Minuten bleibt ...
10 Minuten einblubbern und Technik.
4x100 Meter mit 1:45 Min/100m
Pause gleich lang.
Danach noch ein Intervall angefangen, aber da ging es zurück im Gegenwellenwind. Da übel abgekackt.
Locker mit 3er Schnitt zurückgekrault und ewig nicht angekommen.
Bei Gegenwind und eventuell Neoverbot werden die 3,7 km (1,7 mit Ströhmung) in Dresden mit meinem aktuellen Schwimmkönnen wohl sehr sehr lange dauern. Mal sehen ob das irgendwie unter 40 Minuten bleibt ...
Monday Jun 11, 2018 #
cycling (Arbeitsweg) 1:30:00 [3] 31.0 km (20.7 kph) +80m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Rückzu bei Wieland vorbei damit Wieland in Finnland im Dunkeln Land sieht :-)
Note
30 Minuten ein Beet für die Gurken ausgehoben - voll harte Erde. Voll geschwitzt.
Sunday Jun 10, 2018 #
11 AM
swimming (Freiwasser) 15:00 [3] 0.3 km (1.2 kph)
N bischen Beine und Wassergefühl.
4 PM
running (Intervalle) 45:00 [5] 8.1 km (5:33 / km) +25m 5:28 / km
ahr:152 max:184 shoes: Nike Zoom Elite 8
Locker Einlaufen
6x2 Minuten mit 2 Minuten Pause
3:41, 3:36, 3:41, 3:44, 3:40, 3:47
4x30 Sekunden 1 Minute Pause
3:15, 3:18, 3:14, 3:02
Locker auslaufen
6x2 Minuten mit 2 Minuten Pause
3:41, 3:36, 3:41, 3:44, 3:40, 3:47
4x30 Sekunden 1 Minute Pause
3:15, 3:18, 3:14, 3:02
Locker auslaufen