Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jun 17, 2017:
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Saturday Jun 17, 2017 #
cycling (Kleine Radtour) 44:00 [1] 15.5 km (21.1 kph) +35m
ahr:109 max:127 shoes: Giant TCR Comp 0
Ganz locker mit Laura einmal ums Dorf - neue Wege ekunden.
Friday Jun 16, 2017 #
running (Langsamer DL) 1:06:00 [3] 14.2 km (4:39 / km) +20m 4:37 / km
ahr:156 max:181 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Langsamer DL - einfach auf dem Fahrradweg ohne Anstrengung nach Lust und Laune laufen lassen. Am Schluss nochmal ein paar Fahrräder (Alter Opa und Dicker Typ) überholt - da nochmal ein bischen angezogen.
Wednesday Jun 14, 2017 #
gymnastics (Gymnasik im Garten ) 15:00 [2]
Zuerst ne halbe Stunde mit dem Hund wettschwimmen gemacht und dann noch im Garten Gymnastik
Tuesday Jun 13, 2017 #
5 PM
running (Einlaufen/Auslaufen/ABC) 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
ahr:131 max:157 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
running (Bergintervalle) 28:00 [5] 4.0 km (7:00 / km) +165m 5:48 / km
ahr:141 max:179 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Mal so langsam auf den OO Cup vorbereiten. Bergintervalle am Hügel um die Ecke.
10x ca. 1 Minute a 230m mit 15hm auf Sandigem Boden - die letzten drei waren echt hart. 2 Minuten Pause zum auf dem direkten Weg runtertraben und verschnaufen.
59,58,59,57,57,58,57,56,58,58
10x ca. 1 Minute a 230m mit 15hm auf Sandigem Boden - die letzten drei waren echt hart. 2 Minuten Pause zum auf dem direkten Weg runtertraben und verschnaufen.
59,58,59,57,57,58,57,56,58,58
Monday Jun 12, 2017 #
running (Fahrtspiel) 40:00 [4] 6.0 km (6:40 / km) +30m 6:30 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Mit dem "Ich will nur schneller als 4:10 Pace rennen"-Hund mit kleinen Gassi- und Hundeschupperpausen die ersten kleinen Wege der Göhrenzkarte im Sauseschritt GPS vermessen. Hat heute ganzschön Druck gemacht. Wir immer schneller und stärker der kleine Sch***er.
swimming (Hundepaddeln) 10:00 [1] 0.1 km (0.6 kph)
Wettschwimmen mit dem Hund - wer ist schneller am Stock?